Re: [請教]怎樣訓練二頭肌?
我的數據很弱 175/88
體脂25%吧
大概就15.5~16吋的圍度
不過最近好像終於瘦了些
(有氧做得勤果然有用...
http://imageshack.us/photo/my-images/14/ybkb.jpg/
麻煩大家鞭小力點...小弟會再努力減的QQ
然後照片的背景...四角褲...長相也麻煩忽視哈...
我會設定總組數
比如30組
就只做三個動作各10組
重量選擇上以6~12下的範圍為主
以下幾個動作是看當天哪些器材ok就用哪些
1.W槓彎舉
2.直槓彎舉
3.啞鈴彎舉
4.集中彎舉
5.斜板啞鈴彎舉
組跟組之間我都休20~30秒吧
如果這週偷懶或沒FU
就只會做大肌群+有氧!頂多背練完弄個6組二頭
大家一起進步吧...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.229.8.75
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