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討論串[請教]怎樣訓練二頭肌?
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#1
[請教]怎樣訓練二頭肌?
推噓10(10推 0噓 21→)留言31則，0人參與, 最新作者andrew0103 (竹子)時間10年前 (2013/08/29 17:34), 編輯資訊
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各位板上的大大們好. 小弟重訓大致上練了四年. 不過都是用自己想法在練所以非常不專業> <. 想要請教大大們不知道二頭肌最好的練法該怎麼練?. 我身高185 體重96 大概六個月在學校量的時候體脂率20%(見笑了...). 想說去喝乳清蛋白大概也只是讓體脂增高所以沒喝. 主要是二頭肌一直很難練大塊.
(還有11個字)
#2
Re: [請教]怎樣訓練二頭肌?
推噓29(30推 1噓 14→)留言45則，0人參與, 最新作者kuroda (hiroshi)時間10年前 (2013/08/30 03:48), 編輯資訊
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我身高 體重 體脂跟你差不多. 182/100 體脂 我猜17~19%左右吧....?. http://ppt.cc/f3ye 那天忘記是練哪個部位... http://ppt.cc/6xII 右二 這樣算油嗎.....?. http://ppt.cc/-Pwh 平時放鬆照. 比例上二頭有點小 可能
(還有194個字)
#3
Re: [請教]怎樣訓練二頭肌?
推噓14(14推 0噓 4→)留言18則，0人參與, 最新作者king622 (壯小叔)時間10年前 (2013/08/30 19:42), 編輯資訊
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我的數據很弱 175/88. 體脂25%吧. 大概就15.5~16吋的圍度. 不過最近好像終於瘦了些. (有氧做得勤果然有用.... http://imageshack.us/photo/my-images/14/ybkb.jpg/. 麻煩大家鞭小力點...小弟會再努力減的QQ. 然後照片的背景..
(還有95個字)
#4
Re: [請教]怎樣訓練二頭肌?
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者neverwin ( )時間10年前 (2013/09/01 20:35), 編輯資訊
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爬BB看到了BB上十大票選受歡淫二頭動作. http://ppt.cc/Iuky. 心得:. 1.躺在斜板上的比例還真高 應該是孤立效果好吧. 2.握槓還是經典動作 隨著握距寬窄有不同效果. 3.槌式的比例很高 沒看到反握 可能是槌式對長頭(外頭)訓練效果足矣?. 想聽聽大家看法~~ 一起挑戰18吋
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