Re: [請教]怎樣訓練二頭肌?

看板MuscleBeach作者 (hiroshi)時間12年前 (2013/08/30 03:48), 編輯推噓29(30推 1噓 14→)
留言45則, 37人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《andrew0103 (竹子)》之銘言： : 各位板上的大大們好 : 小弟重訓大致上練了四年 : 不過都是用自己想法在練所以非常不專業> < : 想要請教大大們不知道二頭肌最好的練法該怎麼練? : 我身高185 體重96 大概六個月在學校量的時候體脂率20%(見笑了...) : 想說去喝乳清蛋白大概也只是讓體脂增高所以沒喝 : 主要是二頭肌一直很難練大塊 : 可是一天狂操猛練的話又會痠痛超久 : 不知道各位大大能否給小弟一點意見 : 感謝~~~~ 我身高 體重 體脂跟你差不多 182/100 體脂 我猜17~19%左右吧....? http://ppt.cc/f3ye 那天忘記是練哪個部位.. http://ppt.cc/6xII 右二 這樣算油嗎.....? http://ppt.cc/-Pwh 平時放鬆照 比例上二頭有點小 可能是因為油+三頭和前三角大上許多 但是今天練胸 洗完澡後三小時量 手肘接近伸直放鬆測量 17.5 吋 三頭用力伸直測量 17.5 吋 二頭彎曲用力測量 18 吋 以上未充血...也沒錢和沒膽量用藥... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.12.64.9
推
08/30 05:02, , 1F
好猛，減個脂就可以去比賽了
08/30 05:02, 1F
→
08/30 05:04, , 2F
第2張原po是左二？感覺應該是右二才對，是我錯覺嗎？
08/30 05:04, 2F
→
08/30 05:53, , 3F
為什麼你會跟彩嬅姐一起拍照??
08/30 05:53, 3F
推
08/30 06:34, , 4F
左二185 那其他的都是巨人嗎 T___T
08/30 06:34, 4F
→
08/30 07:23, , 5F
樓上，應該是位置前後影響高度的視覺效果
08/30 07:23, 5F
→
08/30 07:23, , 6F
不過我也很懷疑是否說錯
08/30 07:23, 6F
推
08/30 07:41, , 7F
好強哦
08/30 07:41, 7F
推
08/30 08:02, , 8F
真的好強喔！
08/30 08:02, 8F
推
08/30 08:23, , 9F
kobe了
08/30 08:23, 9F
推
08/30 08:24, , 10F
強and人高真好><
08/30 08:24, 10F
推
08/30 09:02, , 11F
其實我第一嫉妒瘦子，第二就是高壯帥（對，柯達板主，你也是
08/30 09:02, 11F
推
08/30 09:18, , 12F
長人軍團，可以打籃球了
08/30 09:18, 12F
→
08/30 09:36, , 13F
左二有一百公斤就太驚人了
08/30 09:36, 13F
推
08/30 09:39, , 14F
真的超強!
08/30 09:39, 14F
噓
08/30 09:46, , 15F
羨慕虛阿 好棒的身材
08/30 09:46, 15F
→
08/30 10:41, , 16F
看臉應該是右二吧..
08/30 10:41, 16F
抱歉 打錯啦~ 已修正!! 順帶一提 左一是我的徒弟 free weight squat 與地面平行 50 kg ----> 130 kg 3RM 只花了 八個月 然後純肌肉增加7公斤 從助跑扣籃 變成 可以墊一步就扣....是練武奇才...
推
08/30 10:46, , 17F
不管左二，還是右二，都很猛。
08/30 10:46, 17F
→
08/30 10:47, , 18F
而且這體脂 應該低於 15
08/30 10:47, 18F
※ 編輯: kuroda 來自: 101.12.72.227 (08/30 10:54)
推
08/30 11:31, , 19F
偷偷推
08/30 11:31, 19F
→
08/30 13:06, , 20F
好羨慕!!!
08/30 13:06, 20F
推
08/30 13:23, , 21F
身材真好，很羨慕
08/30 13:23, 21F
推
08/30 14:03, , 22F
媽阿 機紐特戰隊
08/30 14:03, 22F
→
08/30 14:07, , 23F
胸肌好強大QQ
08/30 14:07, 23F
推
08/30 14:14, , 24F
哪裡有彩樺姐？XD
08/30 14:14, 24F
推
08/30 14:22, , 25F
誰敢跟你們打籃球阿
08/30 14:22, 25F
推
08/30 14:48, , 26F
太強了 O_Q
08/30 14:48, 26F
推
08/30 15:01, , 27F
推左一太猛了!!!
08/30 15:01, 27F
推
08/30 15:59, , 28F
這身材真的猛 但是小吐槽一下 沒PO課表阿XD
08/30 15:59, 28F
→
08/30 17:01, , 29F
我反而很佩服右一
08/30 17:01, 29F
推
08/30 17:38, , 30F
好好看的身材!!
08/30 17:38, 30F
推
08/30 17:48, , 31F
好羨慕這種二頭...
08/30 17:48, 31F
→
08/30 19:33, , 32F
可以分享一下你的奶是怎麼練的嗎？夠猛
08/30 19:33, 32F
推
08/30 20:17, , 33F
我想有這種肉量
08/30 20:17, 33F
推
08/30 20:39, , 34F
右一勇者阿...
08/30 20:39, 34F
推
08/31 00:32, , 35F
左一肩膀好寬呀
08/31 00:32, 35F
推
08/31 02:17, , 36F
推右一讓我看到了豁達智慧的人生
08/31 02:17, 36F
推
08/31 02:46, , 37F
猛哥!
08/31 02:46, 37F
→
08/31 03:56, , 38F
5個人真的正好可以組一支基紐特戰隊耶!!
08/31 03:56, 38F
推
08/31 12:15, , 39F
XDDDDD 好猛 另外右一真的是好豁達啊 XDDDDD
08/31 12:15, 39F
推
08/31 15:22, , 40F
臉右二最帥。身材左一最俊。
08/31 15:22, 40F
→
08/31 18:58, , 41F
基紐特戰隊....誰當古杜？
08/31 18:58, 41F
→
08/31 19:37, , 42F
最後一張跟我家附近的透天厝好像啊
08/31 19:37, 42F
推
08/31 22:46, , 43F
此人乃木柵浩克 三大絕技:籃球 健身 搭訕
08/31 22:46, 43F
推
09/01 20:08, , 44F
我想跟你打籃球^^
09/01 20:08, 44F
推
09/27 16:41, , 45F
居然沒幫Zoe馬賽克！
09/27 16:41, 45F
‣ 更多 kuroda 的文章
文章代碼(AID): #1I7wM2Nb (MuscleBeach)
‣ 更多 kuroda 的文章
文章代碼(AID): #1I7wM2Nb (MuscleBeach)