[問題] 下腹部怎練到壯起來?

看板MuscleBeach作者 (vds)時間12年前 (2013/08/02 08:21), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟練下腹肌都只練舉腳而已 看到有些人的照片 他們都可以練到下腹是浮起來的 像是下面這張照片 有點像盾一樣 http://rippedabsworkout.files.wordpress.com/2013/01/ripped-lower-abs.jpg
小弟是練到下腹平坦 v字也有出來 只是下腹就真的比上腹更凹進去 所以想請問一下 下腹要練到跟上腹的高度是一樣的要怎麼練 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 66.253.197.131
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08/02 09:23, , 1F
抬腿有件事要注意 屁股不可離椅面 一但離椅面 上腹吃力
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會大於下腹
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08/02 10:59, , 3F
樓上亂回一通…
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08/02 11:12, , 4F
威力大是否解釋一下 版上討論這動作的不多QQ
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事實是沒有單練上下腹這種東西
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08/02 13:37, , 6F
跑步超有用
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08/02 13:39, , 7F
認知錯的話真對不起Its 請大大賜教
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08/02 13:50, , 8F
想一想有沒有動作是專練上二頭或是下二頭的
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08/02 17:42, , 9F
很多人一作都是30~100下起跳...。這時間下去要花很久吧..
08/02 17:42, 9F
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08/02 17:43, , 10F
就算我練PLANK一個動作60秒，10組也不過10分鐘= =
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08/02 17:44, , 11F
還不算休息時間，這樣何不考慮負重呢？
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08/02 17:44, , 12F
科達板主，胸肌都有人相信可以上下內外分開練了......
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08/02 21:48, , 13F
胸肌的確有特別加強上或下的練法啊，因為胸肌走向是左右
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二頭肌走向則是上下，這根本不能一概而論
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但若要說二頭有單練上或下，胸肌單練內或外的話
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08/02 21:54, , 16F
除非另一側肌肉可以不受力，但這違法物理定律.....
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08/02 22:39, , 17F
0.0之前的前輩教的偏向 無法單一練,但是有傾向之分
08/02 22:39, 17F
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08/03 02:11, , 18F
好專業喔~我的話老化一句,練大就都突出不會有傾向支分
08/03 02:11, 18F
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