[心得] 健身經驗談 - 快速大變身的迷思

看板MuscleBeach作者 (金剛狼)時間12年前 (2013/05/12 21:33), 編輯推噓52(53推 1噓 97→)
留言151則, 42人參與, 最新討論串1/1
健身的道路上，最能激勵人心的是看到一些健身達人變身前後的照片 看到短時間達到驚嘆的大改變，給人希望與夢想 讓我們感到只要有心就能成功，變身成功是多麼的美好， 讓人燃起健身的動力。 很多人就是受此激勵，而勇於展開了健身之路。 常保樂觀進取之心、強烈的企圖心、腳踏實地、 規律且持之以恆、勇於挑戰，如此正確心態與行動努力的過程之下， 成果一點一點出來， 或許改變成效速度遠遠不及那些健身達人的快速大改變， 但是終有一天達到健身目標。 另外一些人開始健身之後， 發現”事實上”想要改變沒有照片上看起來那麼簡單？？！” 自己覺得”練得要死一個月才減兩公斤，甚至卡關多時肌肉都長不出來， 而開始感到氣餒與挫折，甚至開始怨天尤人... 熱情消退了...動力失去了...在成功來臨之前先自己放棄了...... 親愛的健身朋友們，當你無法達到健身達人的快速成效時， 別氣餒也別感到挫折，你應該先肯定自己至今達到的成果， 難道你沒有力氣變大？耐力變強？變瘦變壯變結實嗎？ 只是為什麼還是差那些健身達人的快速效一大截？？？ 答案是：各方面都還差太遠了！還遠遠不夠！ 不要只看到別人外表上的光鮮亮麗， 殊不知人家私底下是多少的付出才能夠換得如此。 健身達人每天十點睡覺早上六點起床，每月補品支出1萬多， 一週訓練五～六天，臥推100公斤，深蹲120公斤，拉單槓1Ｘ下， 高強度高效率訓練練完都會痛四五天，每天高強度有氧60分鐘...等等等 這樣的體能背後是需要多少時間才累積出來的訓練基礎 以及多麼大的"付出"與嚴謹的"紀律”。 過程造就結果 朋友們，當你有如此強大過程，相信你必然有超凡成果。 腳踏實地才是成功之道，健身朋友共勉之。 -- 金剛狼的FACEBOOK https://www.facebook.com/FJCUWOLF 熱血揪團健身社 https://www.facebook.com/groups/218063788219234/ 10週減10%體脂-冠軍之路Ⅱ2012 http://youtu.be/VxzEA4PM5kU
金剛狼的冠軍之路Ⅰ2010 http://youtu.be/6G9kfAPcw5g
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.132.109
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05/12 21:37, , 1F
推
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推
05/12 21:47, , 2F
推
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05/12 21:51, , 3F
還有一種原因，人家的基因比較好
05/12 21:51, 3F
推
05/12 22:26, , 4F
推
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推
05/12 22:54, , 5F
話說回來，某人號稱一個月要練到LBJ
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05/12 22:55, , 6F
現在時間快到了，不知道她練到了沒，頗呵
05/12 22:55, 6F
推
05/12 22:55, , 7F
補品吃到1W有點誇張 很多是補品+藥物吃到1W
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1w很簡單,高蛋白一天100,30天3000 肌酸一份50,22天1100 後肌酸一份50,22天1100 燃脂劑一顆約15,一天兩顆30,30天900 睪固硐前驅物一天份100,30天3000 bcaa,綜合胺基酸,精安酸,共軛亞油酸,肉鹼,綜合維他命,魚油......能吃的太多了 全部吃完金額不詳 ※ 編輯: tkofattack 來自: 124.11.132.109 (05/12 23:05)
推
05/12 23:25, , 8F
阿捏剛後
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推
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美天高強度有氧60分鐘…還有力氣做重訓嗎?
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05/12 23:43, , 10F
這樣一天運動要花多少時間呢?(上面是「每」天，打錯
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噓
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不是每個人都需要吃1W的補品，不要誤導板友有吃有效的假
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05/12 23:50, , 12F
像......
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我推！ 補品好多要吃 XDD
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樓上，狼大是指出達人可能有進補的金額，沒誤導吧
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補充的很是,我這篇本來就不是針對補品來討論的文章,所以沒有細談 補品本來就是建立在確實"訓練"之後 練多吃多才有用,訓練不夠吃了也是白吃 從0開始的人來找我,我都建議只要綜合維他命,魚油跟乳清而已 後面碰到瓶頸再加入肌酸,燃脂劑等等,逐漸增加 但是也要看每個人的目標,有些人的目標只要達到普通標準,基本營養就夠 想當健美先生或是想要瞬間大改變的,不吃上1w那就別想了 除非真的是天生神力體質太好 還是要重申,練不夠強吃1w也是白吃的
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05/12 23:53, , 15F
高強度訓練不產生疲勞->才是高效率 痛個四五天有何效率而言?
05/12 23:53, 15F
※ 編輯: tkofattack 來自: 124.11.132.109 (05/13 00:05)
推
05/13 00:12, , 16F
推狼大
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推
05/13 00:13, , 17F
推
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05/13 00:28, , 18F
誠心發問每天吃兩次燃脂劑+60分鐘的高強度有氧 專業嗎
05/13 00:28, 18F
推
05/13 04:01, , 19F
想冒昧請教狼大一下，請問訓練完後連一下都做不起來
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就可以視作已經達到足夠的強度了嗎?
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05/13 04:03, , 21F
小弟做斜板負重crunch 訓練完半小時內在巧拼上無負重
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就連一下都做不起來了 這樣可以視為強度足夠嗎?謝謝
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(但是隔天不會出現痠痛感) 但繼續做的話很沒力
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有點太誇張了 每月1w, 真汗顏,我乳清大概一天只喝1.5份吧
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不過美國肉便宜吃很多就是了一天大概2磅,還是覺得真正的
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食物好好吃才是王道,其他類營養品吃到後來都懶,最後只剩
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乳清+ L-Glutamine+ BCAA一天各指示用量的1.5份(因為我肥
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這樣一天也差不多花個2鎂而已,其他營養品的錢我寧可拿去
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超市多買一些Ribeye or Sockeye來吃, 討厭吃那些酸酸鹼鹼
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一大堆的粉末
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１，我沒有認識的選手是１個月補品吃到１萬的
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２，你的肌酸買貴了
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05/13 07:36, , 33F
３，燃脂劑不是必須品(飲食控制做好，體脂就會自然下降)
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05/13 07:40, , 34F
同意樓上,真的不需要燃脂劑阿, 那個我有試用過,心跳會加
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快,很痛苦,不利睡眠,好好跑步就好了,不用太極端,大概長期
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維持一週四次,每次30~40分鐘就好,不需要短時間裡面一天
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還有 75 則推文
推
05/14 23:46, , 112F
金鋼狼也有圖呀 只是真相沒人看得懂
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05/14 23:47, , 113F
大家只知道肌肉大塊 體脂很低 很努力 就這樣
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對於某些奇怪的地方倒是一點觀念都沒有就開始護航啦
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推
05/14 23:56, , 115F
順便說一下職業健美選手每一個我都沒證據說他們用藥
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所以以後他家都不能說他們用藥 連懷疑都不行喔
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05/14 23:57, , 117F
不然的話就是酸就是鞭 就是詆毀跳針抹黑
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05/15 01:20, , 118F
所以 我可以說比我壯的都用藥囉 反正只是懷疑 假設一下咩?
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反正隨便說說 也不犯法 我懷疑我最大 ??
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05/15 01:22, , 120F
這言論自由也太可悲 被拿來這樣用
05/15 01:22, 120F
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05/15 01:27, , 121F
你倒是說說看 狼大的真相 哪裡不對勁 我程度差看不懂哩
05/15 01:27, 121F
推
05/15 08:12, , 122F
幾個可能有用藥的指標(我沒指名狼大不要又誤會了):痘子,
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05/15 08:14, , 123F
水牛肚,額頭骨或顴骨變寬變大,有興趣可以多看看比賽照片
05/15 08:14, 123F
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05/15 08:15, , 124F
喔,還有凸奶頭,以往只有在職業賽看得到的景象,業餘的也有了
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05/15 08:50, , 125F
某90+的選手這些特徵更明顯，怎不去影射他
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05/15 08:52, , 126F
其他人我反而看不出來，gg
05/15 08:52, 126F
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05/15 08:57, , 127F
那要看這位90+的選手是不是本版名人，有沒有常來貼文啊XD
05/15 08:57, 127F
推
05/15 08:58, , 128F
黃XX有用呀
05/15 08:58, 128F
推
05/15 09:13, , 129F
拿黃XX來比....他練習年資起碼超過20年....
05/15 09:13, 129F
推
05/15 09:17, , 130F
人家20幾年前比全國運的時候就比99%的版友都強了....
05/15 09:17, 130F
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05/15 09:21, , 131F
強不是重點，重點是有沒有親上火線(PTT)，有的話被酸是難免
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05/15 09:23, , 132F
就像有些創作版，作者有ID也常跳下來發言，沒被酸過才奇怪
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05/15 09:30, , 133F
網路不就是這樣??在利用這種工具之前就應該知道風險值不值
05/15 09:30, 133F
推
05/15 12:25, , 134F
黃XX用的原因是要參加國際賽
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鞏XX以前也有用 這是他自己承認的
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大麥X也有用 看他的頭跟肚子就知道
05/15 12:27, 136F
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05/15 14:40, , 137F
之前有看過一篇文章講台灣藥物勢力的 有人有興趣嗎XD?
05/15 14:40, 137F
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05/15 14:41, , 138F
不過是很舊的版本了 現在可能又有更新了XD
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推
05/15 14:52, , 139F
你如果趴數夠，找小台客，就什麼都知道了
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05/15 14:53, , 140F
像趴數不夠的我，只能嘴炮
05/15 14:53, 140F
推
05/15 16:08, , 141F
推小台客，我發現田XX跟小台客也有關係(FB上)
05/15 16:08, 141F
推
05/15 16:30, , 142F
台灣健美界三大彆扭：1.甲甲2.用藥3.練很壯可是雞雞太小
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05/15 18:38, , 143F
三大酸點 XDDDD
05/15 18:38, 143F
推
05/15 22:04, , 144F
這應該是本版首次這麼露骨地討論台灣健美的用藥現象!?
05/15 22:04, 144F
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05/15 22:41, , 145F
討論這個也不錯
05/15 22:41, 145F
推
05/15 23:55, , 146F
雞雞太小........XD
05/15 23:55, 146F
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05/15 23:58, , 147F
剛剛看一下 是ptt的舊文欸 貼一下
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05/15 23:58, , 148F
名面上的人才會說是小台客
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05/16 00:15, , 149F
05/16 00:15, 149F
推
05/16 23:03, , 150F
其實 我覺得神奇苗族的紅藍水還蠻ok的 原來不是靠這賺
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05/16 23:07, , 151F
不過啦 光豪華補品吃到一萬多是有可能的...
05/16 23:07, 151F
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