[閒聊] don't skip leg days

看板MuscleBeach作者 (柯達)時間12年前 (2013/05/12 00:11), 編輯推噓47(47推 0噓 27→)
留言74則, 50人參與, 最新討論串1/1
你還在逃避練腿嗎?? http://ppt.cc/_x6L 大家都在提倡練腿的好處以及重要性 究竟有多少人聽的進去???? 我想應該是不多 太多人的喜愛程度: 胸 肩 二三頭 背 沒有腿，因為不練，所以根本無法排名 當初有朋友跟我說他要去比大專盃 我當下祝他比賽加油順利 然後低了頭看了一下他褲子 ....就知道距離得名有段距離 http://ppt.cc/lx_H 站上台變這樣 http://ppt.cc/K~E1 http://ppt.cc/ZwGZ 還被他朋友質疑是不是用ps修過 就我自己教學的經驗而言 減肥的人特別愛練腿 增重的人或者體型偏瘦長的特別不愛 你身邊也有螃蟹嗎?? 別再讓他們跳過練腿日了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.246.84.133
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05/12 00:17, , 1F
安西教練～我好想練腿！！！！！
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圖片那位朋友的腿 一整個悲劇
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我相信明年他會蛻變~勇敢面對自己的弱點才是真男人
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推
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腿文必推，我增重但超愛練腿，大肌群喜好 腿>背>胸
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健身房看到除了胸之外，就屬肩推跟彎舉的動作最多...
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最近開始愛上練腿XD 大重量整個爽度不同 要開始做4~6RM　XD
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推
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超愛練腿，squat is the king!!!
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推
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我練的時段大家都有在練腿 前輩都說練腿很重要
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練腿真男人!!
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最近都在練循環式~最後加腿非常嗨lol
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第二顆心臟很重要阿
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推
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推練腿
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推
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推練腿 學校一堆二頭魔人XD
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減肥的人真的很多愛練腿XD
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這樣可以嗎？ http://goo.gl/WVeZv
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樓上教練po的影片好猛 請問那樣多重呀? 請問Leg press
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做半程的目的是針對力量訓練還是肌肥大刺激?
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480kg，其實我盡我所能的做全程了。
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這天是肌肥大的課表，這是在Squat之後的動作。
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黃建智的手應該是他的腿X2 黃建智的手現場看真的很驚人
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可以不要一直宣傳要練腿嗎？ 最近一堆人跟我搶蹲舉架
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樓上 XD 那就用機械式的練吧 雖然效果比較差 但也是OK的
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深蹲才是真男人<---版服主題
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\練腿護臺灣/ \練腿護臺灣/ \練腿護臺灣/ \練腿護臺灣/
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哈哈哈 好好笑喔 XDDD 腿比我細的男生 OUT!!!!!!!
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又不是逃避練腿 就只是沒打算練而已
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練腿當然不是人人都想 但如果希望是整體比例好 腿不能少
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我在健身房看到的感覺，一般人愛練的順訓是 胸=腹=二頭>三頭
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>肩>背>腿>下背 練硬舉或負重做羅馬椅的比練腿的還少
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推
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我看過有人1個禮拜練2~3次胸
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一周練2~3次胸OK阿 一.四.日
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現在待業中:一四練背.肩 二五練胸.腿
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以前曾經一.四.胸 二.五背 三.六腿 持續一個月 覺得太累放棄
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不要強調啦 到時我連lag press都有人搶........
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我能訓練時間不多，要練腿比較有效率，優先順序腿>背>胸
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合理推測 那些不愛練腿的都沒在逛musclebeach
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好想要買版服阿
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個人喜好:一腿二背三肩四胸 而且肩要站著練
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為了練路跑的關係 腿都只有無負重蹲而已XD
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我看到一個不知道是不是強者，練腿，槓片45磅*26片
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我不知道這樣算不算是強者啦，剛加入一周
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世界健身最大片黑色的那種，是45公斤還是45磅??
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45磅 45公斤只有浩克才可以... 另你確定是26片嗎= =有點扯
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我確定，左邊9，右邊9，中間上面的8片
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比起練胸 我更愛練腿 XD
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腰壞了作不重了/_\
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請問練腿之前有吃一個饅頭+豆漿，練到一半也會有點不舒服
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那要怎麼處理??
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吃地瓜..做久就會比較好了 當下很不舒服就躺著腳抬高
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就不會那麼想吐了
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我也死不練腿，下半身根本正妹....
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練腿那天壓力特別大,因為練完都會想吐
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我就沒這個困擾 因為我不管練不練腿都會想吐
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練腿最大困擾是下樓梯會腳軟
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練深蹲才是真男人! 不過通常會注重深蹲的都是球隊或練體育的
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跑全馬才是真男人
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跑完半馬我就快不是男人了。
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完全不練也可以是真男人，這個詞真的被濫用了
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認真投入地做一件事 就是真男人
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孝順父母就是真男人
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給我新台幣一千萬就是真男人
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05/13 14:50, , 63F
練深蹲最大的好處就是可以防止便秘 真的
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我覺得Leg Press重量參考義義不大啦, 每台機器的設計
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可運動行程長短和重量落下的感覺角度等等,一點點的不同
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可以做的槓片數就會不一樣,所以我很少做那個,大多做
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back squat and front squat來當作 自己力量的指標
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可能練腿日都排在週五晚上..
05/13 16:34, 68F
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別練腿了 別搶我蹲舉架
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我練腿日真的排在周五晚上 XD
05/13 20:45, 70F
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05/14 10:33, , 71F
同意練腿才是真男人!! 但我都沒練 QQ
05/14 10:33, 71F
推
05/14 11:53, , 72F
練腿不是最好排人最多的禮拜一麼XD
05/14 11:53, 72F
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05/15 10:03, , 73F
健身房練腿區都沒甚麼人，練腿練爽爽。
05/15 10:03, 73F
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05/15 22:54, , 74F
今天有練腿 爽
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