Re: [問題] 啞鈴單臂划船
: 放上影片了 請各位指導一下...
: 感覺背抬的太多了？
: ※ 引述《X911098 (新竹黃秋生)》之銘言：
: : 這兩天空手揣摩了一下
: : 由"背部發力"的感覺
: : 目前是先由肩甲骨往後夾帶動啞鈴
: : 接著再帶動手臂把啞鈴抬起來
: : 目前這樣做麻...
: : 手臂的負擔稍微減小了
: : 不過背肌好像也還是沒有酸的感覺
: : 倒是頸部（斜方肌？）開始酸了orz
: : 希望這樣做沒有錯啦！
啊 借這篇文章來分享一下今天被糾正姿勢~~
我原本是右手再拉的時候(後三角.背)
左腳直 右腳跪在椅子上
(本來以為都可以 反正只是不要駝背就好)
我今天練的時候有位大叔說這樣腰會受傷
右手在拉時要右腳直 左腳跪在椅子上
why?
大叔是說:這樣身體會被拉下去
後來試過幾次以後 個人覺得真的是這樣
正確姿勢時
拉起來時:左邊一條線----左手跟左腳跪著支撐 右邊就肌肉出力
(右腳沒出甚麼力 只是支撐不往右邊偏)
放下去時:剛好直立的右腳可以緩衝
跪著那隻腳垂直地面 站著的稍微後面一點比較好做
如果照我原來的姿勢 真是會有右邊空空的被扯下去的感覺
以上是我遇到的狀況 還有自己試的結果
請大家多多指教~~
PS:我在想應該是趴著最安全吧 不過個人覺得趴著卡卡的.....
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