[問題] 啞鈴單臂划船

看板MuscleBeach作者 (新竹黃秋生)時間12年前 (2013/04/26 01:15), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 14人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
請問一下 最近在練這個動作時 往往都是二頭(有時三頭)肌先酸 背闊肌倒是沒什麼感覺耶... 不知這是姿勢不對還是施力部位不對？ 希望可詳細敘述一下...謝謝！ -- 寧願單身也不要無聊的神經病 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.2.202
→
04/26 01:23, , 1F
姿勢不對應該也是二頭先炸，怎會用到三頭？
04/26 01:23, 1F
不知道耶...好像兩個都會有OTZ
→
04/26 01:31, , 2F
你是做KICK BACK嗎?手臂向後伸展?這樣會酸到三頭
04/26 01:31, 2F
絕對不是...你說的動作我會做~_~
→
04/26 01:32, , 3F
正常是會酸到背.動作專注在背的出力上.重量適中避免借力
04/26 01:32, 3F
推
04/26 01:34, , 4F
你是不是把手打直了
04/26 01:34, 4F
沒有阿... ※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/26 01:45)
推
04/26 01:57, , 5F
鍵盤判斷:您可能有啞鈴有往後的動作 (手肘伸直的動作)?
04/26 01:57, 5F
沒有阿 頂多手肘與上臂垂直或往上臂夾
→
04/26 02:04, , 6F
又來線上問診，何不放個影片或照片呢？我猜你站直的做…
04/26 02:04, 6F
影片等明天下班在放上來吧... 沒站直啦... 我膝蓋和手是放在椅子或床鋪上 然後背挺直與地面成水平 ※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/26 02:11)
推
04/26 07:33, , 7F
直接貼圖任如何?
04/26 07:33, 7F
推
04/26 08:20, , 8F
四週一身肌是說啞鈴拿起來要在胸側 我都是前臂會先酸
04/26 08:20, 8F
→
04/26 08:20, , 9F
後來我降一點重量放慢速度效果也是一樣...
04/26 08:20, 9F
推
04/26 08:48, , 10F
拍個無馬的步兵大家看看吧！
04/26 08:48, 10F
→
04/26 09:35, , 11F
啞鈴提起時不是會落在腰際的位置嗎
04/26 09:35, 11F
到底要提到胸前還是腰際啊? 我看鐵克也是說要提到胸前阿
推
04/26 10:12, , 12F
要從背闊肌發力，提起放下都要感受到闊背肌緊繃，手只是
04/26 10:12, 12F
→
04/26 10:12, , 13F
輔助而已
04/26 10:12, 13F
都是手比較緊耶... 再來是後肩那一塊 ~_~ ※ 編輯: X911098 來自: 210.66.160.54 (04/26 13:08)
推
04/26 13:24, , 14F
後肩會酸應該是手臂抬很高的結果 就有帶到後三腳了
04/26 13:24, 14F
這樣會影響到背肌受力嗎? ※ 編輯: X911098 來自: 210.66.160.54 (04/26 14:43)
推
04/26 16:48, , 15F
應該只是輔助吧! 角
04/26 16:48, 15F
→
04/26 21:08, , 16F
放影片吧...這樣有效率很多很多很多!
04/26 21:08, 16F
推
04/27 14:33, , 17F
手有往內夾?
04/27 14:33, 17F
推
04/27 17:52, , 18F
請問練這招後三角會酸正常嗎??
04/27 17:52, 18F
→
04/27 17:52, , 19F
我都酸背闊跟後三角耶
04/27 17:52, 19F
‣ 更多 X911098 的文章
文章代碼(AID): #1HUMJ52D (MuscleBeach)
‣ 更多 X911098 的文章
文章代碼(AID): #1HUMJ52D (MuscleBeach)