[問題] 新手健身問題

看板MuscleBeach作者 (Mr.調調)時間13年前 (2013/04/09 13:17), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
我已經練了快半年的胸 之前練完的隔天都超累超酸又爽!? 可是現在練完的當下雖然累得快死掉 可是第二天並沒有痠痛 但是只要用手指戳一下就會有痠痛感 這是正常的嗎? 我想加重訓練 可是手確提不起來 但胸部卻是有力的 這要怎麼解決 懇請大大指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.98.29
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04/09 13:28, , 1F
啥線索都沒有耶
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04/09 13:34, , 2F
SOR大大 我是做啞鈴仰臥推舉
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代表你要加重/換動作/提高強度了
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04/09 13:42, , 4F
我猜你沒有胸部的MMC(mind-muscle-connection)
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我有試著加重量可是手舉不起來...
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你去做槓鈴握推，想像把那個槓往中間擠，意志力放在手肘不
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要放在手掌，多多體悟這個"擠胸肌"的感覺
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推
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擠奶肌真的是很重要的學問，很難耶......
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推
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想借題一問，本身做自由槓握推，胸還有力..想加重，但
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手的關節會痛..不知道怎辦..
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推
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姿勢問題
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感覺就只是你的手跟不上,去練一下應該會改善
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即使是現在的重量,你也可以慢慢做讓自己感受那個重量
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@@ 你手掌撐槓的位置不對
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你是手腕關節會痛嗎?
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推
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失力點不對
04/09 21:42, 16F
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文章代碼(AID): #1HOwI10G (MuscleBeach)
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