討論串[問題] 新手健身問題
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我也是菜鳥，到目前為止只滿半年而已. 提供我的數據給你參考. 今年1月inbody數據. 身高:178 cm 體重:114 kg 體脂: 34.8% 基代:1977 kcal. 上個月數據(7月). 身高:178 cm 體重:98 kg 體脂: 19.9% 基代:2065 kcal. 我原本沒什麼目
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小弟是健身將滿一個月的菜鳥，遇到了一些問題，因為沒有認識有健身的朋友或親戚，. 厚顏的發文討鞭。. 身高:167 cm 體重:93 kg 體脂: 31.7% 基代:1741 kcal. 目標:體脂17%. 運動時間:平日上班前(6:00~7:00)、假日早上。. inbody:. https://i
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大家好，第一次在健身版發文請見諒. 小弟健身目前一個月. 一個月來有一些問題. 我178/74 體脂大約20上下. 頻率大概一週練五天. 胸、三頭/背、二頭/腿 這樣循環（核心每天練）. 有時候搭配跑步（大約兩三天一次30分鐘）. 飲食大概就是吃到TDEE盡量多吃蛋白質. 大概有兩個最主要的問題.
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第一次來這版問. 不過可能連健身都稱不上就是了.... 想問一些新手入門問題. 我前幾天網購了5kg啞鈴、握力器(10~40kg)、還有負重帶(1.5kg). 想在家做一些簡單的訓練. 我今天握了整天的握力器，發現到我的手指好像不聽使喚了. 就是會一直彎下去，無法自由彎直，但是過幾分鐘又好了. 這代
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目前服替代役中，兩年前時候，借著兩個10公斤的啞鈴體重從50公斤增加到到59(身高166)體脂約14-15%，吃的話沒特別控制，就想辦法讓肚子塞滿東西。. 可是這樣的體重已經停滯一年了，希望在服役期間可以將體重衝到64公斤或65公斤。. 至於這段時間體重沒有增加的原因，覺得是作息不正常導致，例如11
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