Re: [問題]想同時增重但又要降體脂肪？

看板MuscleBeach作者Atima時間13年前 (2013/02/25 12:03)推噓15(15推 0噓 2→)

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※ 引述《jayjay2 (小光)》之銘言： : 有問題想請教各位高手 : 小弟身高172 體重 61 ，然後一直想把自己練壯一點增加一些體重 : ，可是我的體脂肪率卻又蠻高的，有22% 。 : 在爬過一些文後知道要降體脂肪的唯一方法就是有氧， : 可是我又有看到一些文章寫說如果想增重的話，有氧不要做太多 : （不要超過20分鐘，每週不要超過三次） : 照這樣看起來，我想一邊增重同時降體脂肪的目的好像不可能達成？ : 請問這樣的解釋對嗎？還是是必須完成一個目標再往另一個目標努力？ : 感謝！我之前也是肉肉人 175cm/72kg 體脂肪25 體脂肪很高怎麼吃怎麼胖的高換肉率家畜人類本來有跟你一樣的想法就是一邊重訓一邊有氧看能不能拉高肌肉比率一邊減重後來發現...真的很難肉肉人的換肉率太高了真的是怎麼吃怎麼胖練的肌肉完全看不出來飲食也會很難控制練了三個月一周最少五天運動重訓30min 有氧30min 後來變成 175 68kg 體脂肪 21 但是還是很肉 O_O 所以狠心全力先減肥就改成有氧為主目前練了兩個月就變成 175/63kg 體脂肪15 目前就有點看出肌肉外型了可以好好開始重訓了 ^_^ 小小經驗分享一下因為我是肉腳所以重訓都不能做太強O_O 跟板上的壯漢們不能比的啦... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.210.35.107

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powerclean

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Atima

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推

s6413621

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