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討論串[問題]想同時增重但又要降體脂肪？
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Re: [問題]想同時增重但又要降體脂肪？
推噓15(15推 0噓 2→)留言17則，0人參與, 最新作者Atima時間13年前 (2013/02/25 12:03), 編輯資訊
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我之前也是肉肉人. 175cm/72kg 體脂肪25. 體脂肪很高 怎麼吃怎麼胖的高換肉率家畜人類. 本來有跟你一樣的想法. 就是一邊重訓一邊有氧. 看能不能拉高肌肉比率 一邊減重. 後來發現...真的很難. 肉肉人的換肉率太高了 真的是怎麼吃怎麼胖. 練的肌肉完全看不出來. 飲食也會很難控制. 練
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[問題]想同時增重但又要降體脂肪？
推噓2(2推 0噓 10→)留言12則，0人參與, 最新作者jayjay2 (小光)時間13年前 (2013/02/24 22:08), 編輯資訊
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有問題想請教各位高手. 小弟身高172 體重 61 ，然後一直想把自己練壯一點增加一些體重. ，可是我的體脂肪率卻又蠻高的，有22% 。. 在爬過一些文後知道要降體脂肪的唯一方法就是有氧，. 可是我又有看到一些文章寫說如果想增重的話，有氧不要做太多. （不要超過20分鐘，每週不要超過三次）. 照這樣
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