[問題]想同時增重但又要降體脂肪？

看板MuscleBeach作者 (小光)時間11年前 (2013/02/24 22:08), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
有問題想請教各位高手 小弟身高172 體重 61 ，然後一直想把自己練壯一點增加一些體重 ，可是我的體脂肪率卻又蠻高的，有22% 。 在爬過一些文後知道要降體脂肪的唯一方法就是有氧， 可是我又有看到一些文章寫說如果想增重的話，有氧不要做太多 （不要超過20分鐘，每週不要超過三次） 照這樣看起來，我想一邊增重同時降體脂肪的目的好像不可能達成？ 請問這樣的解釋對嗎？ 還是是必須完成一個目標再往另一個目標努力？ 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.173.168 ※ 編輯: jayjay2 來自: 220.135.173.168 (02/24 22:14)
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02/24 22:16, , 1F
可以同時達成唷~紮實重訓後搭配30~40分的有氧~
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有氧消耗肌肉的程度沒有想像中那麼劇烈：）
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那請問該如何吃呢？要猛吃，但吃得健康？
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101%絕對可以同時進行
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請問原po平常飲食習慣?
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推
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誰跟你說增重練壯要猛吃的
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我是住家裡，午晚餐都是吃媽媽煮的家常菜..不會太油膩
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早餐就大都是吃美而美之類的東西..但因為我的胃不太好
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只要稍微吃的飽一點，就會脹氣胃不舒服，所以也無法大吃
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然後現在開始吃肌酸，運動後喝乳青蛋白 就將..
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02/26 11:00, , 11F
重訓後適度的有氧 對於肌肉無顯著影響
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推
02/27 14:19, , 12F
誰跟你說降體脂肪唯一方法是有氧
02/27 14:19, 12F
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文章代碼(AID): #1HAXxrrD (MuscleBeach)
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