Re: [問題] 深蹲

看板MuscleBeach作者 (小寶)時間12年前 (2012/07/28 23:36), 編輯推噓13(13推 0噓 23→)
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※ 引述《likebb (BB)》之銘言： : 請問一下深蹲的極限要怎麼看呢？ : 本身的資料 : 171cm/60kg 200kg(但動作可能不是很標準) : 但我不知道這是不是極限。 : 體重輕的極限在哪呢？ : 謝謝 首先，你影片中的不是一般人所稱的深蹲 應該叫作「機器蹲腿機」，槓片經由滑輪與纜繩作用於訓練者的身上 我們都學過槓桿原理，所以我們在做所有機器的器材的時候，都不是 完整的把重量作用於自已的身體上，所以你做的200kg，不是真的200kg 負加在身上 一般人所謂的深蹲，剛剛有版友貼了好幾個連結了，另外也可以叫壓腿 或是槓鈴深蹲、槓鈴蹲舉 而每個人對於肌肉的協調性是不相同的，同樣的動作、同樣的肌肉量、體重 ，為什麼有人可以做的比較重，因為對方運用的肌群比你更多，包括借力的技巧 所以同樣體重的人，因為協調性、紅白肌比例、技巧、經驗都不相同 所以沒人能告訴你你60kg可以做多重，不過我可以告訴你台灣的蹲舉紀錄 60 kg 以 下 蹲舉 275.0kg 謝宗庭 97年全國青年盃及中等學校健力錦標賽暨準備參加2008年亞洲長青、成年 、青年、青少年男女健力錦標賽國手選拔賽 02/16/2008 高雄市中正體育場 56 kg 以 下 蹲舉 265.0 kg 胡俊雄 85年全國青年盃及中等學校健力錦標賽 02/27/1996 彰化縣立體育場 喔，對了，這邊的蹲舉是我前面講的槓鈴深蹲，不是機器蹲腿機 話說回來，這位同學你有沒有思考過你上健身房的意義是什麼? 不同的人有不同的目的，有人為了減肥、有人為了漂亮的肌肉 有人為了一個榮耀，我想你應該不是想來健身房把每一台器材 都插到最底破台吧?因為這裡是健身房，不是湯姆熊 我知道做很重很爽沒錯，非常有成就感，但任何運動都應該建 立在充份的了解與認知，下次去，你試著再往下蹲低一點， 蹲到大腿至少平行於地面，我相信你就不會再問200kg這個問題了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.111.83
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07/28 23:49, , 1F
推推~挑戰free weight 就不會有破台的疑慮了XD
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精闢!
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破台超爽的好不好 XD
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07/29 00:02, , 4F
大膽預測原原po free weight蹲到底，80kg就不行
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推湯姆熊，我覺得原原po頂多跟我蹲差不多...
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我覺得原文過幾天就會自爆消失了....
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真有耐心的高手推
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蹲到最低點就更難了
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全蹲真的會累爆，不是蹲到平行可以比較
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看到 "插到最底破台吧?" 這句話 我笑了...
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真的是很謝謝！還開一篇來幫我澄清觀念。
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不是湯母熊拉XD看完自己的影片就覺得有問題
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健身其實就是自己爽、穿衣服好看，比較健康～
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沒想過會有這麼多人提醒與糾正<(_ _)>
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有笑的、有幫住的這都督促讓自己多多努力，謝謝baw88
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如果你的目的是這樣的話建議你丟棄重量迷思，多多觀察別人
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推原始PO風度不錯 跟這篇原PO的熱心
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怎麼做，動作先學好再想別的，不然受傷很麻煩，加油吧，你會
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進步的，很多人一開始也是像你一樣
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推
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之前在練時朋友說容易傷到膝蓋改蹲到大腿平行就好
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真的會傷到膝蓋嗎??
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蹲太低其實髕骨跟股骨&脛骨距離會很近
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會產生很大的壓力,甚至可能會相互摩擦
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所以才會有如此一說
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但是 在運動競賽上不可能每個動作都要求你安全標準
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因此全蹲還是可以練的,但是要小心就是了
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不然在小角度下的肌力都沒有練到,比賽會更容易受傷
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推
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看到湯姆熊感覺超好笑
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推
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/容易受傷的十個動作 最後一個有講到 深蹲到最低點
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是最自然，也是最安全的做法
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如果沒有下蹲到底部就制動站起，加在膝蓋上的壓力會增大
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KUO大大是說半蹲反而對膝蓋不好嗎？
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我想那是指「彈」起來的動作很傷膝蓋，而且以吃股四頭為主
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彈起來的動作 0.0 單純指沒有到底就站起來ㄇ
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推
07/29 20:31, , 35F
彈起來表示膝蓋附近肌肉瞬間放鬆又收縮吧...
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推
07/30 10:42, , 36F
不知道為啥 覺得湯姆熊那邊好好笑XD
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