Re: [討論] 後天訓練的跳躍力
其實單腳跳對身體素質的要求比雙腳跳低多了，單腳跳的關鍵是助跑，
有誰看過原地單腳跳可以跳很高的人嗎？
或是在只有1、2公尺助跑距離下單腳跳高度會剩下多少？
但是單腳練起來很快，知道訣竅的話不用重訓就能進步很多。
不過我自己是練雙腳跳，我覺得單腳跳實用性不高且危險，
一年多前 時間夠時練到一百多公分跳躍力，除以身高大概是0.6多
現在很忙常常一週只能練一小時，大概剩下九十幾公分跳躍力，
基本上就是層次愈高所要下的努力就愈大，
從50進步到80跟80進步到110是完全不同的事。
底下是一些個人理念，基本上跟主流(?)意見大概差距很大
講到練腿就看到一堆人唉唉叫，或是練到走路有困難、隔天痛不欲生，
我覺得這是一種包裝過後的土法煉鋼，
我現在練完腿當下跳躍力一樣能維持在九十幾公分
Training smarter, not harder
問起跳躍力怎麼練，五年前ptt上別人會回答 今生無望
兩三年前有的人會回 重訓+增強式訓練
現在還有人提到核心訓練
我自己現在只做重訓，已經很久不做增強式訓練了，至於核心訓練根本沒有，
需要另外做核心訓練的人，我會覺得是他其他訓練有問題，
不然核心根本不用另外練。
現實就是這樣，看到別人提起一種東西就想要跟，
真正重要的是分辨自己到底需不需要這種東西，
不然投入一堆時間做無關緊要的訓練也只能換取一點點成果。
很多人說要持之以恆、做個幾個月幾年再來看成果。
但是真正有用的方法絕對短期內就會有效，除非對象已經在高水平之列了，
不會有個有效率的方法一開始都沒效果，幾個月後的某一天忽然有效這種事，
有的人走在無效率的路上卻以為自己的效率是正常的，
也教導別人這樣的效果是合理的，到底人生有多少個幾月幾年可以這樣浪費？
最後還是那句話
Training smarter, not harder.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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