[討論] 後天訓練的跳躍力

看板MuscleBeach作者 (尼昆)時間13年前 (2012/05/28 07:29), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
感覺跳躍力天生大概就佔了80% 後天怎麼訓練也很有限 以我兩個朋友為例 身高都約175 一個沒有重訓經驗 腳也是鳥仔腳 非校隊 卻可以輕鬆抓框 一個重訓兩年了還滿認真蹲舉的 頂多只能打板而已 和重訓前狀態差不多 差別是下盤有變比較穩 想問看看板友有靠後天訓練 大幅增加跳躍力的實例嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.249.60.100
推
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後天訓練有差 但蹲舉不一定是最好的訓練方式
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我高中時 跳起來籃框在手掌底 灌不到籃
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後來練超級瑪莉跳、深蹲啥的 籃框在掌底25公分吧 輕鬆灌籃
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我自己練單腳蹲,半年增加一個手掌高度
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推
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把肌肉練大只是增加跳躍力的第一步，建議閱讀:增強式訓
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練
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我164跳起來也能碰框，跟天生一定有關 練核心肌吧 有助!
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個人認為基因只占20%左右，一個人從小到大的生活作息飲
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食習慣都是關鍵因素，一個基因條件再好的人，從小都不運
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動，會跳的高嗎?我不相信
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推
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a大好強！！
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還有協調性...
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協調性也很重要
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