[問題] 蹲舉很強=跳很高？

看板MuscleBeach作者 (Alan)時間14年前 (2012/03/14 00:32), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 小的練腿 1年多了 是為了跳得更高 蹲舉確很少做 用leg press代替 我都一個人 怕資勢不正確出問題 回到正題 常看到很多人舉很重 沒問過他們跳高不高 想在這邊問一下 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.168.107
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03/14 00:34, , 1F
不等於
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03/14 00:39, , 2F
要跳的更高　我的經驗是練核心肌比較有用
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03/14 00:40, , 3F
不僅跳高跳遠跑的快　核心肌的影響都非常大
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03/14 00:44, , 4F
當然提升基本肌力也是有效 /增強式
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03/14 00:44, , 5F
空身就可以做的動作一大堆 肯不肯做而已~
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推
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完全不等於。
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推
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練舉重(weightlifting)的選手通常爆發力強，跳得很高
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推
03/14 01:05, , 8F
爆發力P=FxV，要跳得高肌力要夠，肌肉收縮的速度也要夠快
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推
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一般分期為解剖適應肌肥大期→肌力訓練期→爆發力訓練期
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03/14 01:09, , 10F
一般的健美(bodybuilding)比較專注於肌肥大的訓練
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03/14 01:10, , 11F
但要增加彈跳力可能妳要找一些肌力訓練與爆發力訓練資料
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推
03/14 01:28, , 12F
我覺得不等於 但是有正相關
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推
03/14 09:49, , 13F
協調性影響更大 就跟大隻佬球速能150是一樣的問題
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推
03/14 14:17, , 14F
所有運動的爆發力都是全身的應用，再由一點送出所有力道
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推
03/14 23:01, , 15F
肌力是一定要有的 但還是有其他因素
03/14 23:01, 15F
核心肌 跟空身運動 還有上健身房肌力訓練 小的已經苦練1年多了 有一定的基礎 絕對不是講講問問 不過感謝各位大大專業的回應 協調性應該算是先前比較少練到的 會再加強 看來肌力還要再增加才是 ※ 編輯: s85006011 來自: 220.136.172.167 (03/15 03:07)
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