Re: [問題] 二三頭的比例不好

看板MuscleBeach作者 ( )時間12年前 (2012/02/07 10:35), 編輯推噓12(12推 0噓 5→)
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感謝baw88等大大兩個月前的指點 現在雖然都附在背肌後面做 不過寬握窄握都有做 感覺二頭比兩個月前剛發問好了一點 雖然中間有兩個禮拜出國偷懶+大吃大喝orz http://ppt.cc/_fkL 這次要請問的問題是 我的手從外面看感覺還是怪 http://ppt.cc/g9JV 是因為整體不夠大 還是有地方弱過頭呢? 我覺得三角很醜>< 依照慣例 朋友近照 http://ppt.cc/Zo~h 感謝指點XD ※ 引述《neverwin ( )》之銘言： : 最近把二三頭獨立出來練 : 不過被老妹嫌手的比例怪怪的 囧 : 傷眼圖慎入 http://ppt.cc/ovmZ : 好啦我知道體脂要降orz : 目前要請教的疑問點是: : 1.比起三頭 二頭感覺小比較多 應該加強鍛鍊二頭對吧? : 2.我二頭都往內側長 外頭長不太出來 : 平常主要動作是坐靠椅背 在兩側做彎舉 : 彎到頂點時手心朝上並外旋 : 輔助動作是坐著彎腰 手肘靠大腿內測的集中彎舉 : 想加強外頭應該要怎麼做呢 改手心朝下嗎? : 夢想是這樣的型 http://imm.io/4B85 : >///< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.148.223
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偷推最後一張XD
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02/07 10:58, , 2F
直接點第3張XD
02/07 10:58, 2F
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我覺得體脂有點高,不妨PO跟訓練模式跟菜單上來比較好
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你朋友也練的太壯了吧
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......
推
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你朋友也練的太壯了吧
02/07 11:25, 5F
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02/07 11:27, , 6F
可以請你朋友教我怎麼重訓嗎 練得真棒
02/07 11:27, 6F
推
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推朋友也練的太壯了吧
02/07 11:31, 7F
推
02/07 11:52, , 8F
朋友練得不錯
02/07 11:52, 8F
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02/07 11:55, , 9F
我自首，我只開朋友照片
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02/07 13:45, , 10F
你朋友發現這照片會怎樣？
02/07 13:45, 10F
她在美國 不上B 也不介意分享 科科
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感覺二頭比三頭小....多練二頭會不會變比較好看?
02/07 13:49, 11F
正在努力中><
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02/07 14:44, , 12F
不知道朋友胸圍練得怎樣 (伸圖
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02/07 14:57, , 13F
你手的圍度已經加強了，只是三角還沒跟上，肩上推舉&側舉再
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強化一下，三頭位置比較高，可以多做一點手肘過頭頂的伸展
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還有記得做完每一組都要做伸展放鬆，肌肉型狀才會漂亮
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不然看起來會像是結塊一樣，集中在一個地方
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感恩!
推
02/07 16:23, , 17F
體脂好高@@
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我......會繼續努力的 ※ 編輯: neverwin 來自: 114.44.148.223 (02/07 17:00)
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