Re: [問題] 單槓的手臂
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1.在拉單槓離地時,手腕全程都負擔全身的體重,應該沒有哪一瞬間的問題?
2.拉單槓手放直要拉上去的時候主要是肘關節(前臂曲向上臂)和肩關節(上臂曲向軀幹)
兩個地方作用,主要肌群手臂有肱肌,肱橈肌,二頭肌等等,帶動肩關節主要有大小圓肌,
闊背肌,甚至三角肌後束等等,前臂沒力就是握不住槓,會掉下來,拉不拉得上去是主要肌群
力量不足,和前臂關係應該不大?
3.靈不靈活是神經調動單位肌束多寡的問題,不是肌肉的圍度影響,會僵硬或伸不直
除了沒有做好伸展外應該是作用肌比較發達拮抗肌相對弱的問題,伸不直是拮抗肌
(如伸腕伸指肌群)沒辦法對等拉回來,應該加強拮抗肌訓練,而不是放棄主動肌
(如曲腕曲指肌群)的訓練?
最後順便說,拉單槓收或放時前臂本來就要維持一定的張力,如果肌腱少負擔體重,就是
韌帶和週邊的結締組織要負擔,那關節有問題是遲早的事
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