Re: [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎

看板MuscleBeach作者 (darli)時間14年前 (2011/10/29 17:30), 編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 13人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
我當初就是跟你一樣 沒啥時間上健身房 所以選擇每天做伏地挺身 一開始只能做50X4 到後來已經能做100X4 (當然說不上標準動作) 不過做到這樣就沒再進步了 所以後來 還是選擇使用器材輔助(也就跑健身房啦!) 我做伏地挺身感覺到的效果是 肩膀變寬了 胸部肌肉有增加但不明顯 上臂線條增加(尤其是三頭) 我的感覺是 工欲善其事 必先利其器 想單靠伏地挺身健身 效果有限 花點錢 買個健身椅配合不同重量的啞鈴 可以有更好的效果 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.51.193
推
10/29 17:35, , 1F
做的時候手要按穩，之前伏地挺身手滑，肩膀轉了半圈，導致
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10/29 17:36, , 2F
一連串問題，結果當兵跟某游院長的子弟、某邱委員的弟弟、
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10/29 17:37, , 3F
還有怪獸同梯....只當了35天
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10/29 17:39, , 4F
有手汗症的，絕對不要在木質地板做，最好在凹凸不平的地方
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也別太信任吸盤
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10/29 18:04, , 6F
多多少少會有我每天50下而已做了4年穿衣服外表看得出來
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推
10/29 20:28, , 7F
在柏油路做應該就不會手滑了吧(誤)
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推
10/29 20:38, , 8F
鋪巧拼就可以防滑了吧
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推
10/29 21:39, , 9F
感覺動作沒做標準
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推
10/29 21:56, , 10F
我還是比較推薦去健身房 臥推個幾個禮拜就會覺得伏地挺
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10/29 21:57, , 11F
身像是在扮家家酒 XDD 一個撐上半身重量 一個快撐全身
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10/29 21:57, , 12F
重量
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10/29 21:58, , 13F
不然可以考慮我之前沒健身房的方式 身上綁鐵沙袋做
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10/29 21:59, , 14F
伏地挺身 不過.........要綁好 XDDD 晃晃晃的敲到頗痛
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推
10/29 22:01, , 15F
n大是做印度式 ? 那個動作感覺手滑的話真的會拐到
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10/29 22:33, , 16F
你可以把鐵砂袋裝到背包就不會被打到了.....
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10/29 23:18, , 17F
所以大家服地挺身都是做快還是做慢阿~很好奇@@
10/29 23:18, 17F
推
10/29 23:29, , 18F
下去慢 上來快
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推
10/30 00:41, , 19F
女朋友坐在背上做伏地挺身...我沒有所以還是啞鈴臥推..
10/30 00:41, 19F
推
10/30 00:58, , 20F
樓上 傳達出淡淡的 哀傷
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推
10/30 03:31, , 21F
我平常雖然也是練臥推 不過偶爾練伏地挺身的時候 會把
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10/30 03:31, , 22F
槓片放在上背的部分 可惜是一次只能放一片不然會滑掉
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推
10/30 07:23, , 23F
A大的想法還不錯 現在女生大概50Kg左右 媲美30+20的臥
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10/30 07:24, , 24F
推 不過...........淡淡的哀傷 XDD
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推
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建議不要啦，因為坐不能坐在腰的位置，可能會受傷 @"@
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10/30 10:21, , 26F
要環抱在身上，重量分散到全身
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推
10/30 10:22, , 27F
會想問伏地挺身的就是因為方便，小地方就可以練
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10/30 10:23, , 28F
不是每個人都上健身房或是買器材
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10/30 11:38, , 29F
伏地挺身要坐人的話 我都是讓人坐在肩膀那 頂多到肩胛骨
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10/30 12:17, , 30F
最好買輔助器，我覺得伏地挺身很傷手腕。輔助器一個才
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10/30 12:18, , 31F
幾百。 這種小錢不要省。
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