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討論串[問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎
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Re: [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎
推噓2(2推 0噓 11→)留言13則，0人參與, 最新作者redtail (七七七)時間14年前 (2011/10/30 15:10), 編輯資訊
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我現在是考生無法去健身房. 只能在家練~但我沒有練胸肌的器材. 我在網路上看到這器材. http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e52528647?u=Y5386071086. 不知道有沒有板大使用過. 這跟做伏地挺身比較不知何者比較有效@@?. --. ※
#3
Re: [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者practice24 (practice24)時間14年前 (2011/10/30 11:02), 編輯資訊
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有效的伏地挺身絕對可以練出胸肌. 但. 外型 肉量飽和度 線條 都可能沒有辦法達到用器材加強負重的程度. 這個部份必須要先有認識. 首先 原po必須先了解到. 正確的伏地挺身姿勢會訓練到的部位是. 胸大肌 前三角肌 肱三頭肌 肘肌. 當然胸大肌鎖骨部份（也就是俗稱的上胸）也會參與. 姿勢的話水管上搜
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#2
Re: [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎
推噓13(13推 0噓 18→)留言31則，0人參與, 最新作者darli331 (darli)時間14年前 (2011/10/29 17:30), 編輯資訊
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我當初就是跟你一樣. 沒啥時間上健身房 所以選擇每天做伏地挺身. 一開始只能做50X4. 到後來已經能做100X4. (當然說不上標準動作). 不過做到這樣就沒再進步了. 所以後來 還是選擇使用器材輔助(也就跑健身房啦!). 我做伏地挺身感覺到的效果是. 肩膀變寬了. 胸部肌肉有增加但不明顯. 上臂
#1
[問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎
推噓26(26推 0噓 34→)留言60則，0人參與, 最新作者silentgiant (而今而後)時間14年前 (2011/10/28 23:21), 編輯資訊
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因為我其實時間有限，一個禮拜也不可能耗這麼多時間在外面在健身房. 以我來說，我相當重視胸肌的訓練. 如果能靠著伏地挺身能練出胸肌，也是一件好事. 讀書或做作業累了，就來個100下伏地挺身. 所以想請問伏地挺身的成效，大概是在哪呢，謝謝. --. ◢██◣ 克 ████ 鄭 ◢◤◥◣ 瓦 炸掉吧!炸掉
(還有141個字)
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