Re: [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎

看板MuscleBeach作者 (七七七)時間14年前 (2011/10/30 15:10), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 4人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
我現在是考生無法去健身房 只能在家練~但我沒有練胸肌的器材 我在網路上看到這器材 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e52528647?u=Y5386071086 不知道有沒有板大使用過 這跟做伏地挺身比較不知何者比較有效@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.5.51 ※ 編輯: redtail 來自: 111.243.5.51 (10/30 15:14)
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伏地挺身吧
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推
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伏地挺身承受的是你上身的重量 約30 ~ 50公斤
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我印象中這類器材訓練角度限制有點大
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頂多輔助修內部胸型 我覺得伏地挺身比較實用
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手分開一點擴胸 拉近一點 前面一點 縮在一起 只要施力
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點對 都能練到
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這個的話我比較建議體重很輕的人 我朋友男生55公斤
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伏地挺身頂多承受30公斤多
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推
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可以跟有健身的朋友討教一下用力的方式 大概了解一下
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不同肌肉使用的感覺 應該可以練很多
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我180/67~算很輕的嗎@@
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我身邊沒半個健身朋友XD...我知識都來自PTT跟鐵克網...
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如果你是女的就不算輕
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文章代碼(AID): #1EhFXpf1 (MuscleBeach)
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