Re: [金剛狼教室] 高次數(肌耐力)和低次數(肌力)同 …
在三角二三頭這些部份 我現階段的目標很明確是要肌肥大
但是當重量上升到8~12下力竭的重量的時候
往往無法把意識放在肌肉上 去確實的控制
或許是借力 或許是未確實收縮 但以事後酸痛來看 效果似乎不如理想
而隨著重量一下降 肌肉的感受度明顯提高
但要到力竭可能就可以做到15~20下
(因為很弱 所以重量本來就很低 所以沒有什麼微調的空間)
所以我為了確實收縮 是應該要降重量
那我應該做到力竭(那可能是20RM了)
還是確實做12下就停呢?(畢竟目標很明確是肌肉增大)
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