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討論串[金剛狼教室] 高次數(肌耐力)和低次數(肌力)同 …
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Re: [金剛狼教室] 高次數(肌耐力)和低次數(肌力)同 …
推噓7(7推 0噓 26→)留言33則，0人參與, 最新作者MASOMASO (MASO)時間14年前 (2011/08/12 09:45), 編輯資訊
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這邊有兩個疑問想要請問一下各位專精的板友. 1.雖說爆發力和耐力無法專精. 那如果像足球員那樣超強大的大腿肌肉卻能又跑長途的話. 應該算是兩者兼具都到超高水準但不是頂尖的力量型或耐力型摟. 2.過度鍛鍊部分肌肉的話 對身體的不良影響到底是什麼?. 我還記得我的空手道老師有叮嚀我們 發育期"適度"的重
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Re: [金剛狼教室] 高次數(肌耐力)和低次數(肌力)同 …
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者maple2l8 (楓零尋夢)時間14年前 (2011/08/12 01:23), 編輯資訊
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在三角二三頭這些部份 我現階段的目標很明確是要肌肥大. 但是當重量上升到8~12下力竭的重量的時候. 往往無法把意識放在肌肉上 去確實的控制. 或許是借力 或許是未確實收縮 但以事後酸痛來看 效果似乎不如理想. 而隨著重量一下降 肌肉的感受度明顯提高. 但要到力竭可能就可以做到15~20下. (因為
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Re: [金剛狼教室] 高次數(肌耐力)和低次數(肌力)同 …
推噓14(14推 0噓 9→)留言23則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/08/11 23:22), 編輯資訊
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要先補充一下RM指的是最大反覆次數. 8～12RM就是做8~12下就"做不動"所使用的重量. 不是自己做12下就停下來,保留餘力要幹麼？該加重囉. RM應該是大家都了解的觀念,但是初學者還是很容易搞不清楚. 非常不好. 什麼樣的訓練方式練就什麼樣的肌肉型態,造就什麼樣身材. 就像舉重選手不可能去跑馬
(還有762個字)
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