Re: [問題] 雙槓撐體沒什麼感覺
※ 引述《lovedevil (小恩)》之銘言：
: 最近這幾個禮拜開始用雙槓撐體練下胸
: 但胸部似乎沒什麼充血感 下胸酸痛程度也還好
: 我做的時候都是把腳往前抬 讓上半身傾斜
: 反倒是之前用滑輪飛鳥(下胸)時
: 不論是充血還是酸痛程度都遠遠大於雙槓撐體
: 不是聽說雙槓撐體對下胸很有幫助嗎?
: 還是我體重太輕 導致強度不夠的緣故?
: 我174 63.5 體脂肪12%
看你一直強調"腳往前抬有什麼錯誤?"
我是不知道你所謂往前抬，到底是抬多高，如果你抬的跟Gironda dips一樣大腿抬到跟身
體垂直，且膝蓋打直，那倒不必要
正常的DIP，就是雙腿自然下垂，小腿也自然下垂或往後勾成"ㄑ"字型
至於那個"ㄑ"往前往後的幅度要多大，只能說..自己爽就好，越往後，身體以雙手為軸心
為了保持平衡就會往前面傾斜，也剛好符合刺激下胸部的角度(其實手打開的幅度更重要)
且訓練時不就是要感受目標肌群的收縮嗎?
不過你都說你感覺不到強度了，你還把腳往前抬到很高的話，只是多增加你髂腰肌的負擔
讓自己分心在維持住你那個獨特的姿勢..
Gironda是個比阿諾或Frank zane更早期的選手，這動作是他獨創，至於對不對也沒有人
追究，練法很多種...自己喜歡就好
但是最普遍讓人接受，且最多人練的絕對不會是腳往前抬那麼高的DIP
我相信所有回應的網友也只是指出這一點，並不需要你強烈的質疑"往前抬錯在哪?"
你教練教你這樣練，你有問題就問他就好，不用上來問網友還堅持自己的論點
這樣何必上來發文呢?
原PO加油吧，強度不夠就換別的動作，不用堅持在特定動作，不然就掛槓片吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 129.10.205.233
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