[問題] 練大隻後荒廢不練，或是老了之後

看板MuscleBeach作者 (ken)時間13年前 (2010/11/22 06:16), 編輯推噓30(36推 6噓 72→)
留言114則, 41人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
一直有個疑問 把肌肉練壯之後，如果荒廢不再練習 聽說很容易變成胖子 (比從沒練壯的人易變胖子) 請問是真的嗎 ? 另一個疑問是 把肌肉練壯之後，將來老了 會不會增加心臟病或是血管相關疾病的風險 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.49
推
11/22 06:17, , 1F
變胖子是因為運動量和肌肉減少可是還是吃一樣多才會吧
11/22 06:17, 1F
推
11/22 06:27, , 2F
問問看阿諾嚕
11/22 06:27, 2F
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11/22 06:38, , 3F
沒練壯的人會更胖，原本就沒肌肉，基礎代謝低，脂肪囤積較多
11/22 06:38, 3F
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11/22 06:39, , 4F
另外如果有在吃一些不該吃的藥物，心血管疾病危險才會比較高
11/22 06:39, 4F
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11/22 06:40, , 5F
否則練壯因為增加肌肉量，提高基礎代謝率，降低體脂率，反而
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11/22 06:41, , 6F
是降低心血管疾病危險。
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11/22 06:43, , 7F
基本上只要你沒有亂吃依些怪怪的藥物，重訓都會讓你很健康
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11/22 08:13, , 8F
很多不健身的人都相信拔到獅子的鬃毛就會降低心血管疾病
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推
11/22 08:47, , 9F
借標題我想請教一下 有聽過一種說法關於停止健身後變胖
11/22 08:47, 9F
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11/22 08:47, , 10F
是因為健身練起來之後肌肉纖維變多
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11/22 08:48, , 11F
所以停止健身 肌肉纖維萎縮變小
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11/22 08:49, , 12F
脂肪容易堆積在肌肉纖維萎縮產生的空隙之中
11/22 08:49, 12F
推
11/22 08:49, , 13F
肌肉纖維增生不是不可能的事情
11/22 08:49, 13F
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11/22 08:50, , 14F
但是比例很小 不到10趴
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11/22 08:50, , 15F
所以一堆NBA球員退休之後幾乎都會發胖就是這原因
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11/22 08:50, , 16F
請問一下這種說法來源有其根據嗎？ 謝謝
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11/22 08:52, , 17F
三酸甘油脂存在於脂肪細胞跟肌肉細胞當中
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但是會讓你發胖的是脂肪細胞
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11/22 08:53, , 19F
這個跟w大提出來的理論沒啥關係
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11/22 08:53, , 20F
幾乎所有人到中年都會發胖 程度多寡問題
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推
11/22 08:55, , 21F
所以意思就是說普通健身其實肌肉纖維的增加有限
11/22 08:55, 21F
推
11/22 08:57, , 22F
普通健身能不能肌纖維增生不確定 但是在健美選手上
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11/22 08:57, , 23F
有觀察到這個現象 可能是基因問題 也可能是特定訓練
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11/22 08:58, , 24F
方法 總之目前結論是就算是有 貢獻不會超過10趴
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11/22 08:58, , 25F
因此這個理論完全站不住腳
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11/22 08:59, , 26F
另外回到原po的問題 重訓對於未訓練的人來說
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11/22 09:00, , 27F
連vo2max都可以改善 乳酸閾值 動作的經濟性
11/22 09:00, 27F
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11/22 09:02, , 28F
insulin resistance 骨密 結締組織都可以藉由阻力
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11/22 09:03, , 29F
訓練獲得改善 為甚麼還是有一堆奇怪的說法
11/22 09:03, 29F
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11/22 09:03, , 30F
如果一個人每天花一個小時在這上面 但是卻不知道他
11/22 09:03, 30F
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11/22 09:04, , 31F
有什麼好處(我很驚訝本版有一部分人是如此)
11/22 09:04, 31F
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11/22 09:06, , 32F
這樣真的很可惜 讓我想到前幾天fitness板有人說
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11/22 09:06, , 33F
跑步會不孕之類的一樣 很可惜啦說真的
11/22 09:06, 33F
推
11/22 09:09, , 34F
受教了 謝謝 感謝您的詳細說明
11/22 09:09, 34F
推
11/22 09:13, , 35F
不敢不敢 我覺得多了解阻力訓練的好處
11/22 09:13, 35F
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11/22 09:13, , 36F
也許可以讓自己覺得投入的心血更有價值 也許啦^^
11/22 09:13, 36F
推
11/22 09:15, , 37F
推推推！
11/22 09:15, 37F
推
11/22 09:53, , 38F
我個人覺得會有這種謠言是因很多健身者肌肉是偏圓的
11/22 09:53, 38F
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11/22 09:54, , 39F
當稍微發胖時 脂肪將他們修飾得更圓滾滾 加上又大隻
11/22 09:54, 39F
還有 35 則推文
推
11/22 14:20, , 75F
11/22 14:20, 75F
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11/22 14:21, , 76F
類似例子很多 舉一個最有名的而以
11/22 14:21, 76F
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11/22 14:51, , 77F
身體是自己的 會變成怎樣都是自己的選擇 有什麼好疑問的？
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11/22 14:52, , 78F
你有能力讓身體變更好也可以擺著爛 就看你自己為不為之罷了
11/22 14:52, 78F
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11/22 15:54, , 79F
聽說 聽朋友說 聽某某說.... 你怎不查一下文獻??
11/22 15:54, 79F
推
11/22 16:15, , 80F
真的... 所以我都練線條和體能 不刻意練大= =
11/22 16:15, 80F
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11/22 16:19, , 81F
不過有運動習慣 老年患心血管疾病機率較低是肯定的
11/22 16:19, 81F
推
11/22 17:03, , 82F
樓上的意思是說練大以後會變肥肉嗎......? 話不要亂說喔@@
11/22 17:03, 82F
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11/22 17:11, , 83F
我的意思是會垮掉 就跟減肥減很大後皮膚鬆垮那樣
11/22 17:11, 83F
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11/22 17:11, , 84F
最明顯的應該是胸肌吧 練太大老了看會怎樣
11/22 17:11, 84F
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11/22 17:28, , 85F
嗯?! 相當懷疑您的論點 不過我沒空翻資料 等強者出來@@
11/22 17:28, 85F
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11/22 17:34, , 86F
又是老了會XX00...老了是多老30? 40? 50? 60? 70?
11/22 17:34, 86F
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11/22 17:36, , 87F
又來了，又是肌肉會垮 肌肉細胞跟脂肪細胞差在哪你知道嗎
11/22 17:36, 87F
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11/22 17:40, , 88F
有練大老了就會下垂的這種謬論..不用等到老了你就會下垂
11/22 17:40, 88F
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11/22 17:55, , 89F
(LMFAO)我以為邏輯上會導出 "運動不能荒廢"這結論
11/22 17:55, 89F
推
11/22 17:55, , 90F
運動員退休會胖 個人覺得和食量有關啦~ 畢竟訓練時每天消耗
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11/22 17:57, , 91F
6~7000卡 吃進去的東西當然也很可觀~ 停練後食量也不見得會改
11/22 17:57, 91F
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11/22 18:03, , 92F
原po可以以練結實為目標呀 這樣就不會胡思亂想會垮掉等的問題
11/22 18:03, 92F
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11/22 18:08, , 93F
恩 這說明教育已經垮掉的問題很嚴重
11/22 18:08, 93F
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11/22 19:15, , 94F
一直都很嚴重阿 要不然怎一段時間就跑出這種問題
11/22 19:15, 94F
推
11/22 19:29, , 95F
笑笑就算了 民國才建立一百年 請問哪來這麼多練太大垮的
11/22 19:29, 95F
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11/22 19:30, , 96F
例子讓大家如此害怕呢....
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11/22 19:30, , 97F
與其擔心練太大 不如擔心練不大...
11/22 19:30, 97F
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11/22 19:31, , 98F
雖然大小關乎個人審美觀 但是擔心老了之後會變怎樣
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11/22 19:31, , 99F
在我看來倒是杞人憂天罷了
11/22 19:31, 99F
推
11/22 20:58, , 100F
先練大再來擔心如何? 這跟錢賺太多怎麼辦一樣無聊不是
11/22 20:58, 100F
噓
11/22 21:09, , 101F
某h再帥也沒用，等你口袋滿滿的在來說
11/22 21:09, 101F
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11/22 21:26, , 102F
我老師60多歲 胸肌又大又垂
11/22 21:26, 102F
推
11/22 22:24, , 103F
兩個人都垂 一個有練一個沒練 想也知道有練的好看一點
11/22 22:24, 103F
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11/22 22:33, , 104F
我發現最近很多新手的問題 一看就知沒爬文的問題 都很少人噓
11/22 22:33, 104F
噓
11/22 22:52, , 105F
既然前輩都這樣講了....112也是要爬文呀
11/22 22:52, 105F
噓
11/22 23:01, , 106F
沒辦法 噓的話就有人會說:怎麼那麼凶!
11/22 23:01, 106F
推
11/22 23:06, , 107F
推文好歡樂啊
11/22 23:06, 107F
推
11/22 23:46, , 108F
有沒有胸肌一樣都是垂啦...那還寧可有胸肌
11/22 23:46, 108F
推
11/23 00:13, , 109F
上面有人提到肌肉偏圓,請問一下肌肉真的有分方跟圓嗎@@
11/23 00:13, 109F
推
11/23 08:18, , 110F
上下胸都不練的話就會圓的...
11/23 08:18, 110F
推
11/23 11:08, , 111F
有胸當然要兇。
11/23 11:08, 111F
推
11/23 13:51, , 112F
我是屬於不練..肌肉被分解超快的,體重馬上直直落
11/23 13:51, 112F
→
11/23 15:10, , 113F
樓上你那樣不是肌肉太大就是飲食控制上有問題
11/23 15:10, 113F
推
11/23 16:00, , 114F
印象中pipi大很威猛
11/23 16:00, 114F
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