[問題] 大腿很難練
這邊的難練不是指長大，而是指練對
我現在181/70
一開始練深蹲是把腿用成ㄑ字形這樣蹲
當然膝蓋就在腳尖前面，只是這樣感覺對大腿刺激不夠
後來重量拿輕，改成50KG蹲到底 10組10下
這方式對我超有效的，會痛4-5天才好，連屁股都可以練到
但是上次這樣練一個老先生過來跟我說這樣傷膝蓋
他要我改成"坐椅子的方式"，膝蓋不超過腳尖
試過之後，除非腰是彎的，不然一定會往後倒
後來改用史密斯(因為看到一個猛男這樣練)，往後倒的力就分散到機器上了
但是這樣力分散掉，勢必就要扛更重的重量才能有一樣的刺激吧?
昨天用70KG做10組10下今天都不會痠，有點不踏實的感覺
有些人一輩子深蹲蹲到底膝蓋也不會出問題
但也有部分只是"還沒出問題"，我很想用蹲到底的方式
但是又怕膝蓋受傷
所以想問用史密斯"坐椅子蹲"，有什麼訣竅嗎?
扛更重?腰要挺直(與地面垂直)還是會前傾?
抱歉完章很長，謝謝回答
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