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討論串[問題] 大腿很難練
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#1
[問題] 大腿很難練
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者aal ( )時間13年前 (2010/10/24 23:42), 編輯資訊
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這邊的難練不是指長大，而是指練對. 我現在181/70. 一開始練深蹲是把腿用成ㄑ字形這樣蹲. 當然膝蓋就在腳尖前面，只是這樣感覺對大腿刺激不夠. 後來重量拿輕，改成50KG蹲到底 10組10下. 這方式對我超有效的，會痛4-5天才好，連屁股都可以練到. 但是上次這樣練一個老先生過來跟我說這樣傷膝蓋
(還有157個字)
#2
Re: [問題] 大腿很難練
推噓27(28推 1噓 20→)留言49則，0人參與, 最新作者Moirae ( Live dangerously! )時間13年前 (2010/10/25 00:23), 編輯資訊
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膝蓋不超過腳尖的蹲舉本來就不見得適合每個人，大腿比例愈長的人，. 在大腿愈接近跟地面平行的時候 臀部一定離膝蓋更遠，. 為了保持平衡 上半身勢必要更往前傾，於是就會用到更多背的力量，. 搞到後來根本是在練下背了。. 我現在蹲到大腿跟地面平行 能做6下的重量大概是兩倍體重多一點，. 如果做leg pr
(還有117個字)
#3
Re: [問題] 大腿很難練
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者s58460 (Raszagal)時間13年前 (2010/10/26 19:56), 編輯資訊
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借個標題順便問一下～. 大腿練起來似乎是最喘的呢。. 組間休息不夠真的會練到頭暈眼花。換氣也是一門學問阿。. 剛開始練大腿，各位建議如何開始呢？. 另外從重訓教學影片看過：「練大腿對燃燒脂肪很有幫助。」這是真的嘛？. 有經驗的大大歡迎指正～. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆
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