Re: [問題] 我練將近一年，還那麼小，是不是有病...
※ 引述《sdes6332 (阿甜)》之銘言：
: 但是我每一組都有做到力竭阿？奇怪了..
: 是我這個課表脫離解剖適應了嗎？
: 還是我已經該換課表了嗎？
: 請救救我。
: http://www.wretch.cc/album/sdes6332 密碼ptt123
: 話說，最近曬傷了，提醒各位朋友曬過太陽之後別忘了抹蘆薈哦～
: 另外想請問助曬油會不會很容易曬傷呢？ 謝謝＞”＜
你可以試試看金字塔訓練法
是我高中的時候看PENTHOUSE學會的方法
簡單就是先加到最重 然後當然舉不起來阿
開始減少到可以舉三到四下就是最好的重量了
然後減一組重量 增加次數到力竭
再繼續
我都分四到五次 最後一次都做個三十幾下
第一次都只有三四次
你參考一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.20.54
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討論串 (同標題文章)
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