Re: [問題] 我練將近一年，還那麼小，是不是有病...
※ 引述《sdes6332 (阿甜)》之銘言：
: 我接觸健身將近一年，每次看到比我壯很多的，或是肌肉很大塊的，我都會安慰自己：
: 是因為練得比他們時間還短.. 我練到一定的年歲數也可以像他們這樣。（我真是鴕鳥）
: 但是時間一下就過了，我練了已經將近一年了。
: 我知道一年的時間不算長，可能你們會想噓我= =
: 但是我竟然發現有人半年左右就可以成為大隻佬，
: 還有之前有ＰＯ一段影片的那位輔仁大哥，他也是花八個月（有人說不止就是了...）
: 就可以練成那樣，而我卻...
不要相信拔獅子毛可以治禿頭
同樣的 也別認為八個月可以成就那樣
從該選手的相簿看來 有2004年的狀況
所以這是多年累積後的結果
當然要去定義為八個月是苦練 高強度訓練 以前玩玩現在專心練
這樣說法也可以
一年 還好而已
肌肉要整個壯、大又有細緻化的美感
再上個健身房五百次吧
不過老實講一個人身型的發展潛力和骨架感也很重要
有人練得非常努力喔!! 看起來很ㄎㄨㄞˇ
可是衣服一脫 覺得明明練得很努力 N年
但真的沒辦法複製發展出健美選手那種體型 看起來就少一味或兩味..
: 我不比別人缺什麼（男人該有的東西我都有），作息還算正常，吃的東西也有儘量挑選，
: 爬的文章還有黃教練的書大致上都有看懂，另外還有多去涉獵一些關於營養知識的東西
: （希望以後能利用在事業上？）。
: 雖然專業知識比不上板上Ｐ大，Ｃ大，還有很多舉不清的人（我就連拿衛生紙幫他們插
: 屁股的份也不夠格＝ ＝）。
: 但是少說對重訓也有一點心得，看到不同的書裡面說的東西我也大致上可以慢慢貫通，
: 有疑惑也會在這個版中發問。不過現在我有好多好多的問題：
: 我一定做到沒力 所以每次都會找人去練胸，三頭之類的。
: 但是我發現，我練完的那一刻會酸，過一下之後不酸，回家之後不酸＝ ＝
: 隔天也沒有酸...奇怪，是我的訓練姿勢錯了嗎？應該不是，是課表不好嗎？
: 參考黃教練的也沒有偷改很多啊＝ ＝ ...那...那到底問題出在哪？
: 請各位幫我看看我到底是哪裡有問題（跪） ：
: 以下是我目前的課表：（上個月改過一次）
: 胸： 蝴蝶機／８～１２下／三組（把它當作啞鈴握分舉來做）
: 臥推／７～１０下／四組
: 上斜臥推／７～１０下／四組
: 雙槓上撐／５下～沒力（會請同學幫我捕）／４組
: 基本上重量都一樣，不會變，除非真的起不來會降個５公斤，
: 例如握推第三四組做不到七下的話會請人幫忙捕到至少七下。
: 背： 拉單槓／三下到沒力／三組
: 上拉滑輪／１０～１２下／四組
: 坐姿低拉滑輪／８～１２下／四組
: 俯臥背部上抬／抱重量１２～２０下／三組
: 肩： 反蝴蝶機（當俯臥啞鈴平舉）／８下左右／三組
: 纜繩側平舉／８下左右／三組
: 纜繩前平舉／８下左右／三組
: 軍式推舉／１０～１２下／四組
: 聳肩／８～１２下／三組
: 直立划船／８下左右／三組
: 二頭： 講桌斜板彎舉／８～１２下／四組
: 雙手垂式彎舉／８～１２下／四組
: 三頭： 仰臥法式推舉／８～１０下／四組
: 頭頂伸展／８～１０下／四組
: 滑輪下壓／８～１０下／四組
: 腿比較少做，份量很少，腹肌想到才做。
: 星期一四： 背＋二頭or三頭 或 胸＋肩
: 二五： 胸＋肩＋三頭 或 背＋二頭
: 三： 腿或有氧
: 我在這裡要感謝一下P大，我之前寄了一封信問他一個小小的問題問他，
: 過了大約一小時左右他回了我好大一篇文章，真的很感動。
: 我發現最嚴重的事：我最近練完之後不會酸...我想這是一個很不正常的現象，
: 之前回家之後酸得要死，線在卻不知道為什麼做完之後回家或市隔天都不會酸...
: 我想不是我循環比較好，應該是我訓練中哪裡出了問題，
: 但是我每一組都有做到力竭阿？奇怪了..
: 是我這個課表脫離解剖適應了嗎？
: 還是我已經該換課表了嗎？
: 請救救我。
: http://www.wretch.cc/album/sdes6332 密碼ptt123
: 話說，最近曬傷了，提醒各位朋友曬過太陽之後別忘了抹蘆薈哦～
: 另外想請問助曬油會不會很容易曬傷呢？ 謝謝＞”＜
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◆ From: 218.164.153.142
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