Re: [閒聊] 伏地挺身的等效握推
推一個，其實我之前也簡單的計算過，
也用同樣的姿勢把手壓在磅稱上測量，
實測的結果是要把手臂的重量從原po的式子的 W 中扣掉會比較接近，
重打一次：
F = 0.5×(H/Hs)×(W-Wa)
F: 等效握推(Kgw)
H: 身高(cm)
Hs:肩高(cm)
W: 體重(Kgw)
Wa:手臂重(Kgw)
可能是因為伏地挺身時手臂的重量並沒有被舉起的效應吧，
而且因為簡化的關係，就算考慮傾斜角，
這個式子中的力臂在水平方向的分量（在人沒有90度直立時）總是會被約掉，
也因此，是沒辦法評估腳墊高的影響的；
另外在身體被舉起的同時，傾斜角是不斷的改變，
在每一個準靜的狀態下，手臂與足部的負荷都不一樣，
不同於史密斯握推在過程中荷重始終不變。
當然這是一個很直覺又算單的概略評估，
實做的效果當然還包括腹肌的持續繃緊維持及肩部的鎖住等等，
能掌握到出力的感覺才是訓練時的最重要考量～。
※ 引述《BatOnFire (原子森林人)》之銘言：
: F=1/2(H/Hs)*W
: F:等效握推
: H:身高(cm)
: Hs:肩高(cm)
: W:體重(kg)
: 原理就是將伏地挺身視為以腳為支點，手為施力點，身體的重心為抗力點的槓桿。
: 所以伏地挺身施力(F)的力臂為腳跟到肩膀，也就是肩高(Hs)，
: 為了簡化將人體視為均質的柱體，其重心在中點也就是身高的一半(1/2*H)，
: 依照槓桿原理:
: F*Hs=1/2*H*W
: F=1/2(H/Hs)*W
: 雖然說實際上人體並非均質的柱體，好在一般人的體重分配集中在屁股、大腿(男生可能
: 重心會高一些)，因此，以一半的身高為體重的力臂誤差應該也不會太大。
: 以我為例
: 我身高185cm，肩高155cm，體重100
: F=1/2(185/155)*100=59.68
: 也就是我一次伏地挺身相當於推約60kg的握推。
: 也就是說，如果我在健身房推60kg以下，還不如在家做伏地挺身。
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◆ From: 140.116.71.93
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