[問題]伏地挺身練胸肌的成效,要如何做有效果?
常聽別人說 伏地挺身 這種訓練體能的方式 很容易有極限
因為當習慣自己體重後 頂多只是在練肌耐力
也有聽別人說 除非你一次做100下 不過這好難 而且怕肌肉會受傷
還有人說把腳墊高做 會比較有效 可是好像又會傷脊椎
那假如說我背被包做 假如說我60KG 我就背10KG的包包
是不是就會有70KG的人的成效呢?
還是這樣會受傷?
或者可以改變姿勢做 比如說腳交叉做(聽當過兵室友說)
可是 小弟我覺得這樣做沒差多少!!
好想要有大胸肌唷! 不然腹肌跟胸肌突出比例很奇怪
是不是還有什麼特別方式 可以不用把身體搞壞 也可以有成效呢?
希望版上的大大 可以跟我分享!
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◆ From: 114.38.120.93
※ 編輯: destiny77612 來自: 114.38.120.93 (05/17 22:18)
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