Re: [心得] 我的身材照

看板MuscleBeach作者 (雜草魂)時間16年前 (2010/02/07 18:57), 編輯推噓27(27推 0噓 18→)
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※ 引述《gaymuscle (showing off)》之銘言： 上面相片是今天在家自拍的 沒有充血 姿勢不太會擺有點傷眼 @@" 重訓至今約莫半年左右 重訓前182/65 跟吉米版主一樣重訓前都是排骨 目前182/71~72左右 不過看起來還是很瘦 >< 喝了一桶10磅馬力偉 半桶10磅MRM 前一兩個月只練胸跟肩 因為當時只是想讓穿衣服變的比較好看而已 後來爬文發現背也很重要 就加入課表裡 上個月看到吉米版主的腿 讓我在上個月也把腿加入課表裡 = = 不過練腿好累>< 比跑一萬公尺還累 前三個月一個禮拜約練2~3天 後三個月一個禮拜練6天 目前課表是 一.休息 二.肩 三.胸+3頭 四.背+2頭 五.腿 六.胸+3頭 七.背+2頭 最近開始有點力不從心 練到一半很容易累 像練胸時 平胸槓鈴臥推自由槓不含槓40 50 45 40KG 平胸啞鈴臥推40 50 45 45P 平胸飛鳥20P 4組 以上每組都十下 在來做上胸啞鈴臥推 只能做35或40P 而且很抖 不曉得是不是因為三個月來都沒休息久一點的關係? >< : http://www.wretch.cc/album/album.php?id=keanu291&book=10 : 體脂偏高 看起來有肉 我現在的進度啦 ^^ : 希望肌肉在再大 體脂再低 : 這樣就更好用了 : 有健身同好可多交流照 ^^ : 私底下也可以交流心得和練法和有趣的事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.83.178.117 ※ 編輯: homogenous 來自: 115.83.178.117 (02/07 18:59) ※ 編輯: homogenous 來自: 115.83.178.117 (02/07 19:19)
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讚~
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感覺真的不錯喔！
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看起來胸部肉量增加不少，不錯喔!! 繼續努力
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真羨慕呀!!
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很結實!!! 很好
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體脂好低 真好... 第5張胸背肌比例來說 胸肌再大點比較好!
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我一直覺得我胸肌練的很慢 不曉得為什麼 ><
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沒有充血XD
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我朋友181/72 沒有這種肉量，原PO的腿比較細??
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對阿 我以前就是竹竿 手長腳長 四肢都很細
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現在練蹲舉 半蹲而已 含槓最重只能80KG 體重的1.1倍
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看前面的文章 蹲舉1.1倍是最差的那個等級 ><
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骨架高到182早就練到破百體重挑戰沙皇的拳力,欽羨高骨架
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原PO穿衣服時跟沒穿插好大XD
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穿衣服哪些照片是以前還沒重訓前拍的 好幾年前了 @@
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每次看到分享~都會激勵想偷懶的我~科科
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牛仔褲好棒!
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再推個相機@@" 同牌子的捏XD
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請問腹肌那紅紅的一條一條那是什麼? 最近突然冒出來= ="
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進步的空間還很大阿~~ 可以休息一個禮拜再開始~
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牛仔褲超棒@@
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有蹲舉有推!!
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蹲舉才是王道!!!
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一條一條那個是彎腰時壓出來的吧 我也有QQ
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練得很棒！ 腹肌加油！
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紅紅的一條一條是我坐太久肉擠成一團的痕跡啦 ><
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你身高體重跟我完全一樣 可是我都是油脂>< 努力!
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好強
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還有人要出來分享嗎
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樓上分享一下吧!!
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我180/77 不過...ˊˋ
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我181/87 感覺我是太肥了.......
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看到內文：練腿好累，比一萬公尺還累...
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可是練腿，夾著一下就撐過去了...
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想看腿照 伸.....
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你左手臂的血管怎麼爆出來的,T-Mac也有,我也好想要
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我也不曉得怎麼爆的 之前以為是太瘦或膽固醇太高引起
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我的腿才剛練沒多久 等有點形狀我在上來分享 :p
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這版真的是好版啊(泣)
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握推70胸肌長這樣有強到!
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還是原PO是一邊50兩邊100+槓20=120kg
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推70長這樣差不多吧...感覺上胸有點薄...
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地瓜兄其實胸差不多也長這樣(硬叫他脫)...他推60...
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我只能說地瓜兄加油阿~~我看好你哦~~
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推
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grd
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