Re: [問題] 請問倒立伏地挺身該如何練?
※ 引述《bpdloveu (秋天的夢 醒在斑駁歲月)》之銘言：
: 剛剛看到這影片 第40-44秒
: http://www.youtube.com/watch?v=F9tPJgA4i-M&feature=related
: 感覺練成之後應該蠻威的
: 請問倒立伏地挺身該如何練?
這個動作就單純練三角 他是沒有很下去
照道理上臂要跟地面平行 才比較有刺激到三角
照影片那樣的話大概就是平衡比較難吧
有板友說練靠牆 很簡單 其實妳試試看重量不要靠在牆上太多
雙手間的距離窄一點 這樣你的幅度可以比較大
盡量試試看做到上臂平行地面
你會發現你下去之後是挺不起來的(挺得起來的人超強
記得下去要到上臂平行地面的程度)
以我本身88Kg 的重量來說 已經遠超越了我槓鈴肩膀上推的重量了
我自己才做70kg
就東方人來說普遍三角還是比較弱啦 就只能多練一點囉
至少我覺的上半身的視覺效果來說 三角是最強烈的
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