[問題] 肌肉維持結實度的問題!

看板MuscleBeach作者 (Faco)時間14年前 (2009/08/14 21:46), 編輯推噓23(28推 5噓 76→)
留言109則, 32人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
現每週都會固定做3~4次重訓 因為本身就很魁武 再加上參加過球隊 之前就做過重訓 現在又連續做了一個月 肌肉又長了許多 覺得肌肉夠"多"了 現想提升結實度就好 請問該如何做? 是只要每次維持相同的強度就可了嗎? 請大大們提供寶貴意見 謝謝! PS.現因想維持體能 每次重訓完後都會 再做有氧運動(心跳維持150左右約20min) 請問這樣OK嗎?還是在重訓前做較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.27.236
推
08/14 21:56, , 1F
我論樓下會伸圖的可能性....
08/14 21:56, 1F
推
08/14 21:57, , 2F
努力有氧,大約努力半年後,應該又會想要重訓了
08/14 21:57, 2F
→
08/14 21:58, , 3F
08/14 21:58, 3F
→
08/14 22:05, , 4F
肌肉不夠結實 ? ...如果都是肌肉的話
08/14 22:05, 4F
→
08/14 22:11, , 5F
看來我要多爬文多學習啦~並且調整之前的作法!
08/14 22:11, 5F
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08/14 22:13, , 6F
我都一直以為體能比肌肉更難維持呢~囧!
08/14 22:13, 6F
推
08/14 22:13, , 7F
無時無刻一直出力...
08/14 22:13, 7F
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08/14 22:15, , 8F
樓上是灌籃高手喔~
08/14 22:15, 8F
噓
08/14 22:16, , 9F
本身就很魁梧? 球隊的重訓? 連續練一個月就覺得夠了?
08/14 22:16, 9F
噓
08/14 22:16, , 10F
除非您附圖片..不然我想說: 別把脂肪當肌肉 好嗎
08/14 22:16, 10F
噓
08/14 22:19, , 11F
球隊的重訓 如果是NBA的球隊重訓那真的夠
08/14 22:19, 11F
→
08/14 22:21, , 12F
我們球隊的重訓強度都不高的 自己要額外再練才會肥大
08/14 22:21, 12F
噓
08/14 22:24, , 13F
不過說不定你是萬中選一的練武奇才 一個月就跟LBJ一樣
08/14 22:24, 13F
→
08/14 22:25, , 14F
心情好 給箭頭
08/14 22:25, 14F
推
08/14 22:27, , 15F
原po重點是 如何維持現有狀況= =
08/14 22:27, 15F
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08/14 22:30, , 16F
我從來沒提過說要把肌肉練到像"綠巨人"那樣,還是樓上用心,
08/14 22:30, 16F
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08/14 22:31, , 17F
我只想維持就OK啦,這樣會有問題嗎?謝謝!
08/14 22:31, 17F
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08/14 22:33, , 18F
至少我對於我現在的體型及體能"還算"滿意...
08/14 22:33, 18F
推
08/14 22:33, , 19F
每個人的目標不同吧 幫推
08/14 22:33, 19F
推
08/14 22:41, , 20F
每周34次不是過多嗎@@
08/14 22:41, 20F
推
08/14 22:42, , 21F
不過你肌肉不夠結實的話 就是有些脂肪 要有氧
08/14 22:42, 21F
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08/14 22:43, , 22F
但是有氧以後 如果肌肉量不變 那應該會比較細一點
08/14 22:43, 22F
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08/14 22:44, , 23F
所以粗度不變 又要更結實的話 那還是要繼續重訓
08/14 22:44, 23F
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08/14 22:45, , 24F
老實說 提升杰結實度是什麼 我還真的不知道
08/14 22:45, 24F
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08/14 22:45, , 25F
LBJ天生神力才有資格練一個月叫魁梧
08/14 22:45, 25F
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08/14 22:48, , 26F
所以我現在還是先重訓後有氧運動!每次總時間1,5hr,這樣OK嗎
08/14 22:48, 26F
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08/14 22:49, , 27F
時間1.5hr差不多吧
08/14 22:49, 27F
推
08/14 22:54, , 28F
我推,你會被噓是因為踩到這地雷了~習慣就好^^
08/14 22:54, 28F
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08/14 22:57, , 29F
謝謝樓上!
08/14 22:57, 29F
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08/14 22:57, , 30F
習慣吧,這邊的人都不喜歡聽到別人說自己肌肉壯、多、強等等
08/14 22:57, 30F
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08/14 22:58, , 31F
採到地雷就先噓,也不會管你是不是真的很強,噓很大噓不用錢
08/14 22:58, 31F
推
08/14 22:59, , 32F
我強者學長也是重訓完才去跑步 我想這順序應該是可以的
08/14 22:59, 32F
→
08/14 23:00, , 33F
現知道有些人對"先天"的身材較敏感~
08/14 23:00, 33F
推
08/14 23:00, , 34F
也不能這樣說吧...你的問題在精華區也很容易找到...
08/14 23:00, 34F
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08/14 23:01, , 35F
謝謝t大的意見!目前還是維持這樣的方式練習就好!
08/14 23:01, 35F
推
08/14 23:02, , 36F
畢竟這篇的噓文最主要還是針對原PO說自己魁武
08/14 23:02, 36F
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08/14 23:02, , 37F
沒錯!所以我才說"會多爬文多學習"啊!
08/14 23:02, 37F
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08/14 23:03, , 38F
可見魁武這字眼，在形同文字獄的板上，已經貼上標籤了
08/14 23:03, 38F
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08/14 23:04, , 39F
我目前的目標是體能及肌訓並重!
08/14 23:04, 39F
還有 30 則推文
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08/15 00:56, , 70F
沒啥好噓的，個人建議先做完重量再去做有氧
08/15 00:56, 70F
推
08/15 01:03, , 71F
附圖就知道怎麼建議了，到底是不是體脂高一看就知道了阿
08/15 01:03, 71F
推
08/15 01:36, , 72F
這個板一堆有病..不回答問題就算了..還用"強迫"原po附圖
08/15 01:36, 72F
推
08/15 01:38, , 73F
亂問就要回答你的話，才真的有病
08/15 01:38, 73F
推
08/15 01:40, , 74F
請教樓上..哪句話是"亂問"..小弟不才..請指教
08/15 01:40, 74F
推
08/15 01:50, , 75F
肌肉夠多就不會有結實度的問題 see?
08/15 01:50, 75F
推
08/15 02:01, , 76F
那就代表還有脂肪~也許原po真的肌肉增加~體脂還不夠低
08/15 02:01, 76F
→
08/15 02:03, , 77F
原po認為他的肌肉夠多~那就建議他多做有氧搭配重訓維持
08/15 02:03, 77F
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08/15 02:04, , 78F
如果覺得很壯全身充滿肌肉的話為何不敢附圖?
08/15 02:04, 78F
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08/15 02:05, , 79F
當體脂下降~肌肉夠不夠多原po自己會決定~難道依你的標準
08/15 02:05, 79F
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08/15 02:07, , 80F
肌肉過多..外面一層脂肪..也是會有結實度問題..這叫亂問
08/15 02:07, 80F
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08/15 02:08, , 81F
好笑
08/15 02:08, 81F
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08/15 02:12, , 82F
它可以自己決定肌肉夠不夠多緊不緊的話還上來問幹嘛?
08/15 02:12, 82F
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08/15 02:13, , 83F
可以自己決定的話那健美比賽大家都穿西裝打領帶就好啦
08/15 02:13, 83F
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08/15 02:13, , 84F
然後評審都不用了 直接由每位選手自己認為可以第一名就好
08/15 02:13, 84F
推
08/15 02:15, , 85F
上ptt說自己肌肉夠多就可以得名了 :p
08/15 02:15, 85F
→
08/15 02:15, , 86F
附圖大家又不會嘲笑 這邊專業的一堆 更可以提供正確的意見
08/15 02:15, 86F
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08/15 02:16, , 87F
你去看醫生都要脫衣量心跳了 難道用電話跟醫生說病情?
08/15 02:16, 87F
推
08/15 02:27, , 88F
幫推！每個人的意見都不同，聽聽可以多採納...
08/15 02:27, 88F
→
08/15 03:08, , 89F
不要以為附圖很簡單 照相要擺POSE 配合柔美的燈光 可能
08/15 03:08, 89F
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08/15 03:09, , 90F
還要放點nice的音樂 才能拍一張好照片...
08/15 03:09, 90F
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08/15 03:10, , 91F
還有最重要的前題：你要有數位相機...
08/15 03:10, 91F
推
08/15 03:35, , 92F
因為原PO有關鍵字出現惹惱了某些人 補血些
08/15 03:35, 92F
推
08/15 06:13, , 93F
我覺得真的有心問問題就會附圖~像機借也借來..
08/15 06:13, 93F
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08/15 06:15, , 94F
畢竟大家也不是閑閑沒事.看照片回答問題..
08/15 06:15, 94F
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08/15 06:19, , 95F
這各版老手很多.PO圖會解開很多盲點與觀念的糾正..
08/15 06:19, 95F
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08/15 06:20, , 96F
既然已經有決心要練肌肉不是射後不理.PO圖應該不會太難.
08/15 06:20, 96F
→
08/15 06:24, , 97F
正確觀念修正可以事半功倍.也可越做越有動力.
08/15 06:24, 97F
→
08/15 06:38, , 98F
PO真相大家才能幫你~~~也才客觀,不然只是彼此主觀的論戰
08/15 06:38, 98F
→
08/15 06:44, , 99F
其實版主噓文內容也很中肯雖然不是很客氣,但也點出原PO問題
08/15 06:44, 99F
→
08/15 06:46, , 100F
我也想說"別把脂肪當肌肉了"醒醒吧!
08/15 06:46, 100F
推
08/15 10:10, , 101F
會來問，就表示知識不足，又說自己肌肉多，當然會被質疑
08/15 10:10, 101F
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08/15 12:25, , 102F
PO照片才客觀
08/15 12:25, 102F
推
08/15 14:12, , 103F
說真的..版上很多人對拍照分享頗陶醉，但有的人並不喜歡
08/15 14:12, 103F
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08/15 14:14, , 104F
原PO沒貼任何圖，推文中很多人對他身材卻已有很多評論啊
08/15 14:14, 104F
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08/15 14:18, , 105F
有的人可以怡然自得的拍照裸露給其他陌生人批評指教
08/15 14:18, 105F
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08/15 14:19, , 106F
有的人比較不能接受這種感受，這種差異也一定存在
08/15 14:19, 106F
→
08/15 14:21, , 107F
原PO有具體描繪狀況，需求，目標跟請求建議，這樣不OK嗎
08/15 14:21, 107F
推
08/15 14:21, , 108F
附照片主要是怕因認知上的不同而導致雞同鴨講
08/15 14:21, 108F
噓
08/15 23:56, , 109F
附圖有比版主還威就補推
08/15 23:56, 109F
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