[問題] 啞鈴臥推

看板MuscleBeach作者 (蠍)時間15年前 (2009/06/01 17:15), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 4人參與, 最新討論串1/7 (看更多)
我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候 我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎?? 這是正常現象嗎?? 小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房， 所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓， 老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分， 因此小弟我對臥推比較不懂， 特別上來請教，謝謝各位指教<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.73.39 ※ 編輯: winechei 來自: 125.224.73.39 (06/01 17:15)
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06/01 17:19, , 1F
你說剛練完一組當下還是隔天?要是隔天酸肩膀那用錯力了
06/01 17:19, 1F
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06/01 17:19, , 2F
練一個月上胸,沒有一次隔天不酸的,倒是每組練到最後幾下,
06/01 17:19, 2F
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06/01 17:20, , 3F
手和肩膀撐不太住,我都覺得胸還可以再做幾下,無奈肩膀太弱
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最後幾下,啞鈴撐上去會狂抖,很怕會掉下來砸到自己=.=
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06/01 17:23, , 5F
我是剛練完的時候肩膀很酸，隔天是胸比較酸
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※ 編輯: winechei 來自: 125.224.73.39 (06/01 17:29)
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06/01 17:34, , 6F
那應該算正常吧,我是最後幾下,手和肩膀撐不住,胸倒是還OK
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06/01 17:55, , 7F
瞭解了...感謝
06/01 17:55, 7F
推
06/01 17:55, , 8F
狂抖+1
06/01 17:55, 8F
推
06/01 18:11, , 9F
會抖+1 但我只拿10lbs..嫩咖一枚！ 煙
06/01 18:11, 9F
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06/01 18:28, , 10F
最重拿到35P,最近2星期只拿25P,三角肌太弱,要好好操一下了
06/01 18:28, 10F
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