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討論串[問題] 啞鈴臥推

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[問題] 啞鈴臥推

推噓2(2推 )留言10則，0人參與作者winechei (蠍)時間15年前 (2009/06/01 17:15)資訊

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我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候. 我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎??. 這是正常現象嗎??. 小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房，. 所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓，. 老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分，. 因此小弟我對臥推比較不懂，. 特別上來請教，

(還有10個字)

[問題] 啞鈴臥推

推噓4(4推 )留言8則，0人參與作者hiphop050 (還不賴囉!!)時間14年前 (2010/05/24 18:54)資訊

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請問一下. 最近想在家自己做啞鈴臥推. 但沒有椅子. 只能平躺地上. 但這樣回來時頂多靠在地上與地平行. 沒辦法將手肘低過身體. 這樣還有效果嗎. 謝謝!!. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.57.146.45. [部份違規或廣告推文已被系統自動刪

[問題] 啞鈴臥推

推噓2(2推 )留言6則，0人參與作者sasaka (離線狀態)時間12年前 (2011/11/10 11:29)資訊

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我想問一下用啞鈴做臥推的小問題一下. 因為我沒有臥推版. 基本上就是躺在家裡的地板上. 問題來了. 我動作收回時手臂跟手軸是呈現90度然後hold住啞鈴. 接著才又推出去. 我想問問. 這樣的休息方法是正確的嗎?會不會對手軸或是哪裡造成傷害?. 另外徵求啞鈴可以做的練習.例如飛鳥?. --. La

[問題] 啞鈴臥推

推噓5(5推 )留言16則，0人參與作者X911098 (新竹黃秋生)時間11年前 (2013/06/02 10:01)資訊

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各位好. 自從買了40啞鈴在家健身後. 到現在也差不多兩個多月了. 目前在臥推上遇到幾個問題如下：. 1.前臂緊繃. 2.臥推過程手臂不夠穩定. 3.感覺左右胸肌受力不均. 1. 不知是否為啞鈴握的太緊的緣故？. 2. 不知道板上是否有相關討論？還請指點一下. 3. 不知是否跟慣用手有關？. 以上

(還有246個字)

[問題] 啞鈴臥推

推噓8(8推 )留言15則，0人參與作者yoma (亂)時間8年前 (2015/07/30 20:47)資訊

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目前健身房的啞鈴最重只有到20kg. 小弟練臥推已經有點太輕第一組大概可以到15下左右. 而場地裡剩下的只有傳統史密斯(直上直下那種). 重量練胸還夠用很久(約150kg的槓片). 因為啞鈴沒有辦法加重,想請問接下來是要把啞鈴次數增加?. 還是轉戰史密斯衝大重量?. 謝謝. --. ※ 發信站:

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