Re: [問題] 大頭兵當兵作哪些體能訓練?

看板Militarylife作者Psyman (狙擊手諸葛)時間9年前 (2015/06/25 10:09)推噓5(5推 0噓 5→)

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關於體能，如果你不幸(或有幸？)被憲兵選到的話標準是比照志願役的，入伍滿半年後會有一點點硬。小弟是大專考選預士102-1的憲兵士官，去年7月初退，分享一下當時標準(滿半年)： <23歲 3000M 14分整伏地挺身2分鐘51 仰臥起坐2分鐘43 23~28歲 3000M 14分25秒伏地挺身50 仰臥起坐41(其實非自己標準的有點忘記了..請前輩指正) >28我就只記得3000M 14分50秒其他忘了囧... 接下來說明一下小弟入伍測、新訓結訓、士官訓結訓跟下部隊之後的成績&練法 ---------------------------下陰間分隔線----------------------------- 入伍第一次測沒有跑步，伏地挺身14，仰臥起坐25 這時候體能爛沒有關係，常常會有課間操10~15下伏地，自己午休、晚上睡前在自己要求一點分量(比方說10下開始每間+1下)，慢慢就會起來了。仰臥起坐也差不多。最難練的應該是跑步...不過新訓中心會以每周增加分量的方式訓練我們是第一周每天750M(一圈營操場)、第二周2圈以此類推直到滿3000後就是每天3000 新訓的時候一定要好好把握跑步時間，因為之後你不會有時間練他(除非貴單位十分精實) 新訓結訓：伏地30 仰臥30 3000M跟部隊跑16分30秒喔對就是新訓的假非常安全，你沒出事的話基本上體能不過也不會洞八下部隊會不會洞八/看不看新訓成績是以各單位為準的，重測居多 --------------------------新訓結束------------------------------------ 憲兵學校士官訓時期我這期因為各種被凹公差，加上學校有士官學長運動時受傷所以上操場運動沒幾次伏地跟仰臥自己在房間找時間練or找個人跟你賭飲料就會自己練起來了跑步的話，一般兵在林口有沒有練到不知道，我在憲校一個月跑得比新訓一周還少不過因為新訓時有把各項體能拉上來所以也不很差就是士官結訓 3000M 15分25秒伏地=仰臥=40下/2分 --------------------------下部隊囉------------------------------------- 接下來這部分就沒什麼參考性了，各單位對體能的重視差異過大。小弟的單位是某個山上的獨立憲兵連，剛到部連長表示依規定第一週不能上哨所以就是早3000晚5000跑步(有一段還是斜坡...)伏地挺身自己玩大概一天總計100~200下開合跳200+ 仰臥起坐倒是練不多所以後來測驗都是壓線。之後才發現真的運氣很好下到一個重視運動的單位，加上勤務不重所以可以各種練。如果你部隊不常運動、新訓沒練夠放假也沒自主訓練的話(尤其跑步) 那就保持健康就好，08跟生命健康一定要擇一的話我選生命，不要硬撐最後給個數據，下部隊到退伍前最好的成績 3000M 13分17秒伏地挺身55 仰臥45<----都沒認真練=_= 總之，如果你是怕被操死的話，基本上不用怕...現在幹部一個比一個怕出事訓練期間覺得撐不住就舉手報告就好，不要怕被看不起。體能不好頂多被酸但是退伍後那些垃圾話都不再重要，平安領令才是真的！ PS：退伍前聽說單槓跟500障礙恢復了，不知真假 PS2：真要找東西練的話，入伍前建議練慢跑 + 核心肌群，把底打好之後很輕鬆。以上報告，祝平安退伍！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.203.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Militarylife/M.1435198143.A.05C.html

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Psyman

06/25 10:19, , 1^F

06/25 10:19, 1^F

推

navy1982

06/25 12:19, , 2^F

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loveleexx

06/25 13:01, , 3^F

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