Re: [閒聊] 體力越來越差要如何改善??

看板MenTalk作者uwmtsa (補刀)時間10年前 (2014/02/19 00:25)推噓7(7推 0噓 10→)

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※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 魯蛇大叔自從開始工作上班之後開始感到體力一年不如一年 : 稍微動一下就累個半死體力真的很差不如以往 : 大家是否有這種感覺呢?? : 本大叔有想過養成運動的習慣來改善體力 : 可是多年下來還是找不到適合上班族改善體力的運動 : 大家能否推薦一下適合上班族提升體力的運動?? : 感恩~ : 註: 有想過跑步可是覺得跑步傷膝蓋要是膝蓋沒保養好對健康反而得不償失 : 有想過快走可是覺得快走運動量不大對提升體力幫助有限 : 有想過游泳可是覺得有時間及場地的限制不易養成規律的運動習慣我不但是大叔，而且是資深大叔剛退伍前兩年還會動一動，打打球跑跑步或是去參加公司運動會什麼的後來就一年比一年靡爛，漸漸地只剩下吃跟睡，更糟的是還染上吸煙的惡習想當然爾，體力年年下滑，精神也大不如前後來大概在十次失敗後第十一次戒煙成功，身體有好些，至少沒痰了但是運動的習慣一直沒養成，最大的問題就是一個字 -- 懶! 直到前兩年體檢報告出現紅字，膽固醇跟尿酸都超標體重也破個人記錄，醫生第一次要我注意飲食與運動我這才真的緊張的起來，大叔的身體沒有什麼揮霍的本錢了特別身邊有幾位朋友痛風的慘狀猶在眼前，降尿酸更是第一要務但就如原樓主所說，跑步怕傷膝，游泳要場地前幾年看人家腳脫臼以後也不敢再碰籃球最後就是弄了台elliptical trainer(滑步飛輪?) http://www.ellipticalreviews.net/product-images/Image-9.5-Elliptical.jpg

裡面會內建一些程式，比方說有氧還是減肥每個程式會在不同時間調整不同的抗阻缺點就是走起來還滿無聊的 XD 所以去年執行起來還是斷斷續續但是今年把電視搬到地下室後，執行起來就輕鬆多了邊走邊看片一點也不無聊，有時候為了多看還會多走一組 XD 一天30-60分鐘其實一點也不花時間，少發兩篇廢文就好了再加上飲食控制醫生要我少肉多菜，所以現在中午就只吃乳酪優格生菜這樣從年初搞到現在，竟然瘦了七磅，腹部也不再只有軟軟的一沱，開始結實起來下一步就是要調整睡眠，至少不要熬夜再年輕一次的感覺真的很好^^ 與板友共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.89.95.182

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thoraxe

02/19 00:44, , 1^F

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隨便挑一些藍光或是DVD來看最近看的有: 班傑明的奇幻旅程(The Curious Case of Benjamin Button) 獵殺紅色十月（The Hunt for Red October）致命武器（Lethal Weapon）很難死（Die Hard）昨天看的是Black fish，應該算是紀錄片 http://en.wikipedia.org/wiki/Blackfish_(film)

推

syncc

02/19 00:45, , 2^F

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謝謝

推

RaiGend0519

02/19 01:02, , 3^F

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takomalu

02/19 01:52, , 4^F