Re: [閒聊] 體力越來越差要如何改善??

看板MenTalk作者ppoll2 (Statistic Counseling)時間10年前 (2014/02/18 20:53)推噓2(2推 0噓 5→)

留言7則, 5人參與討論串2/5 (看更多)

※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 魯蛇大叔自從開始工作上班之後開始感到體力一年不如一年 : 稍微動一下就累個半死體力真的很差不如以往 : 大家是否有這種感覺呢?? : 本大叔有想過養成運動的習慣來改善體力 : 可是多年下來還是找不到適合上班族改善體力的運動 : 大家能否推薦一下適合上班族提升體力的運動?? : 感恩~ : 註: 有想過跑步可是覺得跑步傷膝蓋要是膝蓋沒保養好對健康反而得不償失 : 有想過快走可是覺得快走運動量不大對提升體力幫助有限 : 有想過游泳可是覺得有時間及場地的限制不易養成規律的運動習慣借標題回覆一下，就給有興趣的人一起討論。如果一般跟我體重一樣破百的人，學校營養師都不建議我們直接跑步，因為聽說會傷膝蓋喔。一般來說快走是很有效果的，如果願意的話下載個app計步器，只要維持最大攝氧量60-70%(中高強度)，大約40分鐘，效果會不錯。我也建議可以騎腳踏車，相對不傷腳，只是也需要比較長的時間才會有效果(室內飛輪也不錯)。如果是其他類型的運動，如球類運動等等，就比較建議找教練學習正確姿勢 (比較不容易受傷)以及找球友可以互相揪團打，工作之後一個人運動的動力會比較低，有幾個人一起總是比較有力XD。此外由於球類運動不是完全有氧，要達到訓練心肺功能的話要注意維持強度的時間是否夠長。最後總歸一句話，開始做就對了XD！ -- Q & Q統計分析工作室(數據分析，論文分析等等) 我們的網址：http://www.qnqhq.com 我們的FB：https://www.facebook.com/ppoll2 歡迎大家參考~^ ^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.36.193

推

verystupid

02/18 20:56, , 1^F

02/18 20:56, 1^F

推

kirchize

02/18 20:56, , 2^F

02/18 20:56, 2^F

→

verystupid

02/18 20:57, , 3^F

02/18 20:57, 3^F