[請益] 減重x減肥

看板MenTalk作者 (重返沒有煙硝的戰場)時間12年前 (2013/04/14 23:21), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
不好意思，小弟想請教有這方面經驗的板友， 因為仗著以前體質吃不胖，所以東西總是不忌口， 三餐份量都是兩人份，還參加過大胃王比賽... 結果前陣子健檢唯一紅字居然是BMI值， 這陣子有搭配運動和飲食控制，早餐豐盛、午餐量少、晚餐＝冬粉+泡菜+糖心蛋 運動方面一週兩次慢跑/1hr，可是重點部位卡在雙下巴和小腹～ 目前連體重量都不敢量，這兩個部位幾乎都是兵敗如山倒的部份... 真的很擔心回不去了T^T 不知道板有有沒有其他的建議？ ps.束腹這玩意兒有效嗎？ -- 請問是警察局嗎? jackywang045發瘋了 \ /\/\ .__. Σ ) /◎\╱ V( ) |￣￣￣| | | -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.126.108
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04/14 23:27, , 1F
一週跑2次1hr 不如改成4次 30~40min
04/14 23:27, 1F
推
04/14 23:28, , 2F
你先不要吃油炸的 不喝含糖飲料 澱粉隨便
04/14 23:28, 2F
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04/14 23:29, , 3F
每天跑1萬 2個月後沒瘦你來找我
04/14 23:29, 3F
每天1w，大哥～你當小弟海陸退伍喔XD
推
04/14 23:33, , 4F
每天五千就可以了啦XD
04/14 23:33, 4F
推
04/14 23:45, , 5F
會先瘦哪裡是看基因 另外冬粉會吸湯汁熱量不低
04/14 23:45, 5F
怎麼吸也是白開水T^T
推
04/15 00:04, , 6F
建議去FITNESS板看 吃冬粉泡菜榶心蛋的菜單似乎不是很好
04/15 00:04, 6F
推
04/15 00:27, , 7F
只有局部雕塑沒有局部減肥
04/15 00:27, 7F
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04/15 00:31, , 8F
推1F
04/15 00:31, 8F
推
04/15 01:06, , 9F
你放心，我相信有吃不胖，但絕對沒有餓不瘦這種事情
04/15 01:06, 9F
所以說小弟的菜單可以丟掉嚕？只要避開油膩？ ※ 編輯: jackywang045 來自: 140.123.126.108 (04/15 01:30)
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04/15 06:30, , 10F
你有興趣的話去找個營養背景的朋友教你看食物代換表
04/15 06:30, 10F
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04/15 06:31, , 11F
學一些基本觀念就能健康瘦
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04/15 06:32, , 12F
在醫院帶減肥班的時候也是一樣主要教導正確觀念改變習慣
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04/15 06:33, , 13F
並不是要讓他們在這短時間內瘦下來
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04/15 11:51, , 14F
我替代役退伍,照樣天天10000啊.....
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04/15 12:31, , 15F
每週兩次可以改成每週六次，或參考0 to 10k軟體練習
04/15 12:31, 15F
推
04/15 19:15, , 16F
每天一萬不難阿 @"@ 應該是一萬公尺 XDDD 早晚各跑一次就好
04/15 19:15, 16F
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04/15 19:16, , 17F
應該不是一萬公里吧 XD
04/15 19:16, 17F
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