Re: [請益] 練氣跟武術

看板MartialArts作者 (這一切都是秘密)時間15年前 (2008/10/07 23:30), 編輯推噓24(24推 0噓 35→)
留言59則, 12人參與, 最新討論串6/10 (看更多)
我所聽過反對重訓的理由，是這樣會妨礙拳法對於「整」的要求，我所認識的某些拳法， 他們對於「整」的要求並不是出拳的時候身體要擺幾度還是弓步要站多大，而是出拳的時 候要有站樁那種氣感：氣貫串全身把身體每個部位連起來，在打中敵人的時候很自然的， 非刻意的全身所有的關節一起出勁，倘若不靠氣去連而只靠外型的架構去連，那這樣的「 整勁」打起來不免肉肉的。如果重訓練過度而不考慮和氣的流動配合，那局部的肌肉、血 氣就會過度膨脹，身體的氣反而無法到達那個地方，就沒辦法達到全身同時自然出力的「 整」了。 再回到馬步樁，個人覺得馬步樁是一個具體而微的模型，很多東西都在這裡找的到，所以 我自己很喜歡。馬步樁訓練的時候有些人會練雙手抱球，久練之後只要做出雙手抱球的形 狀，氣就會自然貫串，從外在的角度來觀察的話，這時候如果去按對方抱球的雙手，放開 之後被按的手可以很自然順著氣感回到原位，而這個回原位並不是刻意去做的，只是手很 自然順著氣感的膨脹移動到那裡去而已，我覺得用氣貫串的整類似這種情形，身體因為氣 的運行而自然的固定於某一種姿勢，當遇到外力的時候（比如你打中敵人），氣為了維持 自己不要變形，所以會很自然的全身同時出現抗力，這些抗力透過關節而匯集於和敵人的 接觸面上就變成了勁。如果只靠伏地挺身想練整勁，那感覺關節難免是僵滯的，鋒銳的勁 力難以傳達..... 至於傳統武術的重訓，譬如太極的大杆子，他練的力是各個方向都有，而且是持續不斷出 力，就變得類似用手站樁，因為在特定結構下連續不斷出力所以氣就自然貫串，而重訓本 身也可以練肌肉，就形成肌肉和氣一起壯大而且習慣於一起幫助使力的情形，而且因為各 個方向都有訓練，所以實戰中各個方向都能出力能夠靈活變化，能貫串氣，肌肉和氣的鍛 鍊可以平衡，可以多方向性，我個人認為是傳統武術重訓和伏地挺身不大一樣的地方，這 是我的一點想法，還請修正^^ 不過練氣導致的氣填骨、易筋，那又是另外一個主題了orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.59.156
推
10/07 23:39, , 1F
我是認為如果已經有抓到氣感 重訓完再調一下就好了
10/07 23:39, 1F
推
10/07 23:43, , 2F
以往自己練的心得是 身心都有放鬆 氣會自己跑
10/07 23:43, 2F
→
10/07 23:45, , 3F
不必加意念 暖烘烘的很舒服 身體會自己調整
10/07 23:45, 3F
推
10/07 23:45, , 4F
單純的結構力和用力時間點問題罷了
10/07 23:45, 4F
推
10/07 23:47, , 5F
練功能練到身體"自己動" 我只要感覺反應就好是最好的了XD
10/07 23:47, 5F
推
10/07 23:54, , 6F
因為重訓沒辦法練到整體 所以要不斷克服協調
10/07 23:54, 6F
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10/07 23:55, , 7F
比如原本 手 腰 腳 力量完美的比例是 1:5:8
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在重訓假如太注重手部訓練 可能變成 1:3:5
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10/07 23:56, , 9F
這個時候雖然整體力量變強了 但是發力方式卻要重新調
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10/07 23:56, , 10F
整
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10/07 23:57, , 11F
也有很多籃球員重訓之後 投籃變不準的情況
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10/07 23:57, , 12F
但是等到多練習 手感再回來 不但準頭回來 也會變輕鬆
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10/07 23:59, , 13F
但是一般人而言 都是腿部缺乏力量 所以站樁是對的
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10/07 23:59, , 14F
手臂反而不太需要多少肌肉 只是大家重訓都很愛練
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所以會有一種 重訓的人到最後都變得不協調 的迷思
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10/08 00:00, , 16F
所以重訓應該先了解自己的需求 看哪個地方需要補強而
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去練 不是一股腦只是想練自己愛練的部份
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而且不能因為重訓就停止技術訓練 因為等到力量成長
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身體的感覺會變得完全不一樣 所以要讓力量跟協調同步
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推
10/08 00:02, , 20F
推樓上~
10/08 00:02, 20F
推
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←重訓：練拳＝8:1 整個很不協調的慘痛例子 orz
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天天在練拳的學長 50多公斤 打出來的力道跟我差不多
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(我168/77)
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10/08 00:07, , 24F
(不過學長技術比我強多了orz跟他對打被狂歐)
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推
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可惜kevin版友是用推文 不然真的有m的價值
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10/08 00:09, , 26F
花蓮陳教練當初就跟我說 手的力量只佔出拳的17%力道而已
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我也來分享一下 我在花蓮練拳 有個新來的小朋友 體型最大
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10/08 00:11, , 28F
玩重訓器材 也是力量最大(他可以負荷全部鐵塊)
10/08 00:11, 28F
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10/08 00:12, , 29F
但是 他出拳還真的有的練 他天天練都還不及我一個禮拜去一
10/08 00:12, 29F
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10/08 00:12, , 30F
次哩 不過 他算最有潛力吧 因為體型大隻
10/08 00:12, 30F
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10/08 00:14, , 31F
真懷念以前去他們那邊練拳擊的過往呀
10/08 00:14, 31F
推
10/08 00:22, , 32F
推kevin的概念
10/08 00:22, 32F
推
10/08 00:51, , 33F
推 武術重訓請愛用20*3 選擇3個部位每天做 我覺得還不錯
10/08 00:51, 33F
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我覺得重訓時間也不必超過30分鐘
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推
10/08 01:33, , 35F
重訓時間過長會有反效果 忘記會分泌什麼物質了 囧
10/08 01:33, 35F
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10/08 01:33, , 36F
總之身體會開始大量崩解肌肉...
10/08 01:33, 36F
推
10/08 02:11, , 37F
我記得是會減少類固醇生長 避免肌肉過度發展
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推
10/08 02:13, , 38F
橫紋肌溶解?
10/08 02:13, 38F
→
10/08 02:14, , 39F
不過一般人不必擔心會反效果的問題啦 沒那麼容易
10/08 02:14, 39F
推
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推K兄的推文
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10/08 08:24, , 41F
K兄要不要獨立發一篇文啊?
10/08 08:24, 41F
推
10/08 11:04, , 42F
好文 重訓太多也不好,但上場打或打仗最後還是體力決定
10/08 11:04, 42F
推
10/08 11:10, , 43F
體力的話要練跑 養成習慣
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推
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好像是分泌可松體吧 如果劇烈運動超過兩小時的話
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主要由強烈的壓力產生
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腎上腺分泌可松體,降低身體免疫系統的反應、性荷爾蒙
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分泌量降低,造成陽萎及性冷感及不孕等問題。
10/08 11:33, 47F
推
10/08 22:28, , 48F
推 kevin751021兄的貼文 每天只要劇烈運動三小時以上 ...
10/08 22:28, 48F
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超過身體負荷 就一定會發現功力不但無法增強 反而還會倒
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10/08 22:28, , 50F
退 且容易感冒生病....
10/08 22:28, 50F
推
10/08 22:54, , 51F
<- 老了 現在都不敢過度勉強 工作養家為重 囧>
10/08 22:54, 51F
→
10/08 23:03, , 52F
唉 jdemon 兄 我跟您一樣啊 我們都老了....
10/08 23:03, 52F
推
10/09 02:28, , 53F
我之前去拳館一天練七個小時 去沒幾天就重感冒 = =
10/09 02:28, 53F
→
10/09 08:54, , 54F
練這麼長時間 補品也要配合 不然撐不住
10/09 08:54, 54F
推
10/09 09:45, , 55F
<- 老了 現在都不敢過度勉強 工作養家為重 囧>
10/09 09:45, 55F
推
10/09 14:03, , 56F
減肥為重
10/09 14:03, 56F
推
10/09 14:33, , 57F
加減肥
10/09 14:33, 57F
→
10/09 23:15, , 58F
不要提到那兩個字!! (／‵Д′)／~ ╧╧
10/09 23:15, 58F
推
10/10 18:36, , 59F
開始減了啦!!! (／‵Д′)／~ ╧╧
10/10 18:36, 59F
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