[姆咪] 減脂期

看板Marginalman作者 (我不是科隆)時間1月前 (2026/06/04 16:40), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 3人參與, 1月前最新討論串16/21 (看更多)
感覺增肌跟減脂期一起確實不是好主意 已經感覺到真的疲累了 目前第十周 下星期再看看狀況 但暫定最多撐到月底就停 姆咪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.233.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1780562416.A.C43.html
推
06/04 16:41, 1月前 , 1F
你怎麼個增肌減脂法
06/04 16:41, 1F
→
06/04 16:42, 1月前 , 2F
低卡+高蛋白+重訓啊
06/04 16:42, 2F
推
06/04 16:44, 1月前 , 3F
蛋白質幾倍
06/04 16:44, 3F
→
06/04 16:44, 1月前 , 4F
熱量抓剛好TDEE嗎
06/04 16:44, 4F
→
06/04 16:45, 1月前 , 5F
喔喔 低卡 不過赤字能增肌嗎
06/04 16:45, 5F
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06/04 16:45, 1月前 , 6F
1.8到2.2倍，熱量-500以內
06/04 16:45, 6F
推
06/04 16:45, 1月前 , 7F
理論上能
06/04 16:45, 7F
→
06/04 16:45, 1月前 , 8F
我現在常常兩顆蛋+一盒鮪魚罐頭+豆漿當早餐，很爽
06/04 16:45, 8F
→
06/04 16:47, 1月前 , 9F
缺點就過去兩個月食譜都長差不多，除了兩餐拉麵，姆咪
06/04 16:47, 9F
推
06/04 16:51, 1月前 , 10F
那感覺我的食譜更爆 難怪我一個禮拜就頭暈了
06/04 16:51, 10F
推
06/04 16:52, 1月前 , 11F
鮪魚罐頭什麼牌子
06/04 16:52, 11F
→
06/04 16:52, 1月前 , 12F
裡面不會很多油嗎
06/04 16:52, 12F
→
06/04 16:55, 1月前 , 13F
水煮的不然就瀝乾
06/04 16:55, 13F
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