Re: [姆咪] 我還沒重訓
※ 引述 《MHWilds》 之銘言：
: 標題：Re: [姆咪] 我還沒重訓
: 時間: Mon Apr 13 21:40:35 2026
:
: ※ 引述《edward40812 (甘草@葵歌劇団)》之銘言：
: : 你各位重訓前會怎麼熱身r
: : 窩有時候會來點有氧
: : 或是小重量
: : 你各位ㄋ
:
: 先轉一轉打開關節
:
: 用主動作小重量直接做一組
:
: 就熱身完成了捏
:
:
: 有氧=答辯
:
: 直接丟掉
:
:
: 捏
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: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1776087638.A.BE3.html
我也差不多
就關節稍微動一動打開
然後 從槓鈴臥推、深蹲、跟硬舉的50%12下開始做
然後是70%8下一組
再來就是90%的五下三組
不過最近沒啥進步了
動作感覺出了點問題
想換小重量重新調一下動作QQ
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