Re: [姆咪] 乳清蛋白已刪文
→ Victoryking: 戰神只是貴 但整體不錯 10/27 03:29
→ Smallsh: 肌酸是必買嗎 看很多朋友都有在吃 10/27
我也是喝戰神
不過是原味的
一勺套300cc的鮮奶還不錯
肌酸是除蛋白粉外的補品第一名
可以等養成重訓習慣後再考慮
是首選但沒有也還好
→ Victoryking: 鮭魚真的是蠻不錯的但我能買到的健康餐都很小塊 10/27 04:29
→ Victoryking: 只能自己做可是自己做好懶 10/27 04:29
地區確實有差距
北部要壓在150左右
肉都不大 都碳水充數
→ Victoryking: 再加上我比較不太喜歡吃碳水所以大部分都在低碳 10/27 04:30
我吃健康便當都會加低鈉鹽
讓肉變得比較下飯
不然碳水吃不夠200
我會覺得力量受影響
→ Smallsh: 吃自助餐不知道怎麼算熱量 10/27 04:33
→ Smallsh: 都盡量不吃炸的 然後半碗飯這樣 10/27 04:33
自助餐的問題是太油了
丟GPT完全不準
剛開始減脂我用的方法是
三個健康便當+一根蛋白棒
你剛從不健康的飲食轉過來
身體對碳水和糖分的渴望
會讓你戒斷反應非常痛苦
不如就吃健康的碳水和一點糖撐過去
一個便當抓700 蛋白棒200
總共2300大卡
要再少就其中一個半飯
但伙食費是真的貴
我那時是買好市多蛋白棒
一根才15塊 加三個便當
一天也至少450
如果沒辦法花這麼多錢在吃飯
可以把握幾個原則
少油少糖原型食物
另外是吃得太乾淨
一不小心會反彈暴飲暴食
熱量來源的八成以上要飲食控制
剩下稍微放縱一下比較能撐下去
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