蛋白質妹妹請進

看板Marginalman作者 ((((>(* 〞︶〝)<))時間3年前 (2022/07/13 23:55), 編輯推噓7(7推 0噓 35→)
留言42則, 7人參與, 3年前最新討論串1/7 (看更多)
之前喝豆漿跟豆腐的時候 發現 蛋白質含量比我想像中少欸 我是沒刻意補充啦 但之前聽營養師說 一天不是要吃5、60還多少 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.126.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1657727744.A.9CD.html
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學我一天吃5顆蛋
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多吃一點鹽酥雞補充
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認真五顆？？
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正常人不用吃到那麼多克吧 你爸媽沒吃那麼多還不是好好
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的
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吃兩份蛋餅就四顆蛋了
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我覺得要看你對正常人定義是啥
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吃雞排阿
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中餐在加一顆滷蛋就行了
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推
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五科鰻容易的阿 如果早餐和午餐都常吃早餐店的話
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推
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我爸60公斤左右的體力勞動者 吃素 我估他一天蛋白質吃20
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-30克左右 不是巨巨但體格也滿正常的 還不是活到現在六
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十幾歲ㄌ
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我有一陣子每天都吃雞胸肉 記得蛋白質就真的蠻多的==好
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怪
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你爸爸感覺很健康內
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五科原來蠻容易的喔==
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吃滿蛋白質克數肯定對身體有益 但沒吃滿才是普遍情況吧
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我一直覺得一些營養師和健身巨巨都說的很嚴重==
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對ㄚ 不如多吃菜 #吃素救地球
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沒吃滿就沒吃滿啊 不會怎樣
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除非你是為了增肌或是減脂
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不然蛋白質沒吃到標準也不會怎樣
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增肌蛋白質吃太少 會嚴重影響增肌效率
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減脂蛋白質吃太少 會容易復胖 而且流失很多肌肉
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正常情況的話就還好
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台灣的飲食不特別額外吃蛋白質基本很難吃滿
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反正不是增肌或是減脂的話 就沒有那麼重要
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至於甚麼營養師跟狂熱健身句句
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他們吃東西都會算克數 本來就會經經濟較
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就是為了達到最好的體態 不管是比賽還是甚麼的
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不嚴格照者吃 一段時間inbody數據出來 就是差
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所以他們才會那麼追求蛋白質克數
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正常人沒必要跟他們依樣
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07/14 00:19, 3年前 , 35F
謝協勝同學的分享
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07/14 00:19, 3年前 , 36F
原來是這樣喔== 我一直以為沒吃滿會有某些地方出問題
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07/14 00:19, 3年前 , 37F
長知識內 你們好棒
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07/14 00:19, 3年前 , 38F
就比較沒那麼健康而已 還好
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07/14 00:19, 3年前 , 39F
有吃就好
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07/14 00:20, 3年前 , 40F
綜合維他命可能都比較重要
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07/14 00:23, 3年前 , 41F
我會努力吃== 勝寶超人
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推
07/14 04:50, 3年前 , 42F
體重*1公克左右
07/14 04:50, 42F
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