Re: [心得] 算是一點小心得吧已回收
※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之銘言：
: 推 hulucat : 所以對一般人來說，減脂是要怎麼結束
: 減脂期大概就是三個月結束
: 如果赤字太久 會讓你的Tdee永久掉下來
: 體能也會減損
: 假設以前可能你一天吃1600 能夠減重
: 但是持續一年 都這樣吃
: 一年都維持熱量赤字
: 你的Tdee就會一直往下降 體能也會變差
: 就會發現
: 明明吃一樣熱量的東西 為什麼以前瘦
: 現在體重不會動 就是因為你Tdee掉了
: 推 hulucat: 我的意思是，吃一樣的東西/一樣的運動吃到體重停止變化的時候，如果
吃?
: 微再多/運動減少不是又肥回去
: 吃稍微多其實沒關係
: 在你的Tdee附近大概150大卡的範圍內
: 你的體重不會有變化
: 這段期間就是拿來增肌 不過你沒有去健身房
: 那大概就是 吃超過Tdee一點 持續三個月
: 然後再繼續減脂八
: 不過我覺得沒必要那麼久@@
: 我減脂大概一兩個月就可以減到快10公斤了@@
: 其實一次減脂就能把之前肥肉消光光
: 對ㄚ
: 因為三個月就很足夠了
: 除非你超級肥 那就另當別論@@
: 以上參考 卓叔增重 peeta 蓋伊
:
:
有固定運動的時候才會認真吃
每次怠惰下來不一定是亂吃東西
比較多的是連基代都吃不到
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