[心得] 算是一點小心得吧已回收
看板Marginalman作者Victoryking (夜空メル的かぷ民)時間4年前 (2021/11/21 17:04)推噓10(10推 0噓 19→)留言29則, 13人參與討論串1/8 (看更多)
如果想要增肌
除了訓練量夠 其實蛋白質攝取量也很重要
我高中剛健身的時候
那個時候我一個禮拜練5~6次 瘋狂練
但是跟本沒吃什麼肉 蛋白質一天大概只有吃到40克
訓練量很夠 但是蛋白質攝取量很差
雖然力量體能進步很多 沒長什麼肌肉
Inbody測出來也沒有增加很多
後來上大學 一個禮拜只有練3~4次 下雨直接不去
訓練量掉了很多 但是每天蛋白質都有吃到200
肌肉增加速度就快了非常多
不過力量其實沒有增長多少
虛肌肉 對ㄚ
想要肌肉 就要一直吃肉 吃不夠就用粉補
肌肉=蛋白質+時間
對ㄚ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.67.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1637485494.A.094.html
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練的重量都差不多@@
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