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討論串[問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？
共 5 篇文章
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#5
Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？已回收
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 3年前最新作者koiopolo2 (K)時間3年前 (2022/07/31 12:44), 3年前編輯資訊
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如果是張家兄弟身材. https://i.imgur.com/SUofRIa.jpg. 成功率應該滿大的. 體脂目測40%. 四肢細得可憐. 有氧都可能長肌肉. 光是走到巷口 已經是60kg的人背60kg的槓在走路的等級了. 爬個山上去下來可能等於凡人背槓做兩百個深蹲. 一切都是強度問題. 如果騎單
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#4
Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？
推噓0(1推 1噓 10→)留言12則，0人參與, 3年前最新作者b19880115時間3年前 (2022/07/31 12:16), 編輯資訊
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減脂就好好減脂，沒必要邊減邊增肌。. 怎麼好好減?. https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4. 氣血斷食60天(5/30~7/29)、三日一餐、沒運動、體重88kg減到67kg、腰圍109公分減到88公分、各種慢性症狀好轉、消失。. 減完了要增肌再來增
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#3
Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 3年前最新作者kusowan (候選人C准碩士)時間3年前 (2022/07/31 12:13), 編輯資訊
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會問這種問題的就是可以. 所謂新手福利期. 就是你剛開始做重訓. 搭配適度有氧. 就可以達成. 同時增肌 + 減肥的效果. 還在耍廢的肥宅還不給我動起來. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.69.167.3 (新加坡). ※ 文章網址: https://www.p
#2
Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？已回收
推噓6(6推 0噓 39→)留言45則，0人參與, 3年前最新作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間3年前 (2022/07/31 12:03), 3年前編輯資訊
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沒有衝突. 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心. 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字. 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣?. 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量
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#1
[問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？
推噓8(10推 2噓 8→)留言20則，0人參與, 3年前最新作者w1230319 (龜山金城武)時間3年前 (2022/07/31 11:54), 3年前編輯資訊
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增肌、減脂 同一天做. 有人說會產生衝突. 增肌的合成作用會和減脂的分解作用衝突. 這是真的嗎？有醫學專家背書嗎？. 難道不能練完肩膀五組接著輕度有氧快走或慢跑嗎？. 到底可不可以同一天實施重訓跟有氧運動？. -----. Sent from JPTT on my iPhone. --. --. ※
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