[問卦] 說有氧運動會掉肌肉是不是蠻白癡的

看板Gossiping作者 (老成a~)時間4周前 (2026/07/03 18:16), 編輯推噓8(10推 2噓 29→)
留言41則, 21人參與, 4周前最新討論串1/2 (看更多)
原本忘記看哪個白癡網紅視頻說減脂期間不要做有氧運動 所以我就只重訓 肌肉量蹭蹭蹭一直掉 脂肪死都不掉 最近都看遊書庭30分鐘有氧視頻每天跟著做，熱量缺口還是維持700卡左右 今天一看體重降了，肌肉量還上升 到底哪個白癡說有氧運動會掉肌肉 真的是害人不淺 0.0.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.82.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1783073794.A.919.html
推
07/03 18:17, 4周前 , 1F
一定是吃不夠多
07/03 18:17, 1F
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07/03 18:17, 4周前 , 2F
那就是長了無效肌肉
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推
07/03 18:18, 4周前 , 3F
那都是沒在練的理由特別多
07/03 18:18, 3F
噓
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五樓啊
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噓
07/03 18:19, 4周前 , 5F
會信的智商也是
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07/03 18:20, 4周前 , 6F
減脂部有氧是要怎麼燒掉
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推
07/03 18:21, 4周前 , 7F
不是我 我只有氧 嘻嘻
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推
07/03 18:21, 4周前 , 8F
肌肉本來就是一直動態分解合成的
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07/03 18:21, 4周前 , 9F
有氧運動做太狠才會讓分解肌肉速度
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07/03 18:21, 4周前 , 10F
大於合成
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07/03 18:22, 4周前 , 11F
不就你選擇的白痴網紅說的嗎?
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推
07/03 18:22, 4周前 , 12F
怕練太壯就要加有氧啊
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07/03 18:23, 4周前 , 13F
刷短視頻忘記是哪個網紅了，要是再被我刷到
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07/03 18:23, 4周前 , 14F
我一定留言噴他
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推
07/03 18:24, 4周前 , 15F
那是搭配那種低碳水的 直接掉肌肉
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我的結論是：有氧不只不會減肌肉還能增肌，
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07/03 18:24, 4周前 , 17F
因為你能消耗的能量不足
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只做重訓肌肉根本留不住
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07/03 18:24, 4周前 , 19F
跑馬拉松的那種啦
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07/03 18:29, 4周前 , 20F
可以把重訓當有氧做
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07/03 18:31, 4周前 , 21F
肌肉沒多到一定程度 有氧一樣是長肌肉 = =
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07/03 18:31, 4周前 , 22F
高強度間歇訓練hiit不等於有氧好嗎
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07/03 18:31, 4周前 , 23F
講難聽的 低體脂容易 維持高量肌肉難啦 一
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07/03 18:32, 4周前 , 24F
般人 基本上體脂還在15以上的就別擔心太多
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07/03 18:32, 4周前 , 25F
能多跑有氧就多跑 有益身心體態健康啦= =
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07/03 18:36, 4周前 , 26F
你沒補碳
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07/03 18:38, 4周前 , 27F
不可能是碳水不夠，我午餐都是吃正常白飯的
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07/03 18:38, 4周前 , 28F
便當，嚴格來說我目前的飲食，醣的部分可能
07/03 18:38, 28F
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07/03 18:39, 4周前 , 29F
還要再少30%比較理想0.0..
07/03 18:39, 29F
推
07/03 18:41, 4周前 , 30F
有正常吃白飯都沒事啦，就有人信奉恐碳水
07/03 18:41, 30F
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07/03 18:42, 4周前 , 31F
恐碳水也是好事，因為現代人飲食基本上都澱
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07/03 18:42, 4周前 , 32F
粉過量
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07/03 18:42, 4周前 , 33F
真正要到10%體脂可能連飯都不能吃
07/03 18:42, 33F
推
07/03 18:52, 4周前 , 34F
那個有氧可能是要好幾小時以上 不然短時
07/03 18:52, 34F
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07/03 18:52, 4周前 , 35F
間還是幫助比較大
07/03 18:52, 35F
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07/03 19:38, 4周前 , 36F
課表做好坐滿 輔助全上 掉肌肉不就營
07/03 19:38, 36F
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07/03 19:38, 4周前 , 37F
養沒跟上
07/03 19:38, 37F
推
07/03 19:39, 4周前 , 38F
有氧會掉肌肉就跟我不想練太壯一樣，
07/03 19:39, 38F
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07/03 19:39, 4周前 , 39F
沒那麼簡單，要很極限的訓練
07/03 19:39, 39F
推
07/03 20:16, 4周前 , 40F
有氧 跟增肌 生理運作不一樣啊
07/03 20:16, 40F
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07/03 20:17, 4周前 , 41F
而且體重你有空腹量嗎
07/03 20:17, 41F
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